Här kommer nu mina svar på de frågor jag har fått från er.
Janna: Vad jobbar du med egentligen? Vilken del av kroppen känner du dig starkast i? Vilken är din favoritträningsform?
Till vardags jobbar jag som försäljningschef på ett bolag som säljer en IT-lösning för tjänsteföretag.
Just nu känner jag mig inte så stark i någon kroppsdel. Om jag skulle säga en kroppsdel nu så får den bli ryggen. I och med en stark rygg så orkar jag bära min mage, som blir allt tyngre. Förra graviditeten hade jag aldrig ont i ryggen och det har jag inte nu heller. Det kan jag helt säkert tacka min styrka i den för. Annars skulle jag säga benen. Där orkar jag lassa på tungt när jaga styrketränar och de orkar springa många mil.
Jag har svårt för att välja en favorit, men om jag måste skulle det bli styrketräning. Och detta för att den träningsformen går att variera i det oändliga plus att den gör min kropp stark och funktionell.
Carolina: Vad anser du om LCHF? Vi har ätit det hemma nu ganska strikt. Min mage mår toppen, ingen bulkighet eller uppblåshet på eftermiddagen eller kvällen. Vi äter en frukt om dagen, men har i övrigt uteslutit mjöl och socker helt just nu.
Jag skulle själv aldrig välja att utesluta alla kolhydrater även om jag äter väldigt kolhydratssnålt normalt sett (när jag inte är gravid). Jag tror att vi alla behöver kolhydrater mer eller mindre. Om du mår bättre i magen av att äta så är det ju jätte bra! Men kanske att du/ni skulle kunna äta mer av rotfrukter, gryn, grönsaker och frukt? Då skulle ni få i er mer allsidigt av alla näringsämnen. Man behöver ju inte äta pasta och mjöl bara för att man äter kolhydrater.
Mammaspring: Har du ändrat din kost eller träning efter att du blivit gravid. Vad är ditt bästa tips inför post-grav.?
Jag har definivt ändrat bådadera. Så fort jag blev gravid fick jag ett sug efter att äta mycket mer kolhydrater i form av pasta och bröd så det äter jag mycket av nu. Jag lyssnar mycket på kroppen och äter det jag är sugen på; i det stora hela är det en sund och nyttig kost. Men det som är skillnaden nu är framför allt kolhydraterna och att jag äter lite mer än annars. Träningen ser också annorlunda ut då jag inte kan träna allt som jag annars gör. Jag tränar inte löpning, hopp, utfall eller andra övningar som inte känns bra. Och jag tränar med en lägre intensitet än annars.
Mitt bästa tips inför tiden efter graviditeten är att lyssna på kroppen och inte ha för bråttom. Det kommer en tid när kroppen är redo för träning så stressa inte fram den utan låt det ta sin tid. Tills dess kan du fokusera på knipövningar, att hitta kontakt med bålen och gå promenader.
Jennie L.: Nu är tjejvasan gjort och det var en av de bästa upplevelserna i mitt liv! Nu är det promenader som gäller och jag undrar om det är okej/hälsosamt att promenera innan frukost? Framförallt om man är gravid? Tack för en bra blogg! Kram
Grattis till din insats på Tjekvasan! Kul att det var en sådan bra upplevelse för dig!
För mig fungerar det bra att promenera innan frukost, även nu som gravid. Jag är inte speciellt hungrig innan, men äter desto mer när jag har promenerat klart. Känn efter själv vad som fungerar för dig! Om du har lågt blodsockret på morgonen och dåligt med energi är det bättre att äta något innan promenaden, i alla fall något litet. Annars är risken att du inte orkar gå så länge eller snabbt samt att det inte är brakförlust kroppen.
Anonym: Vad tycker du om stevia?
Jag har testat stevia en del och tycker det känns helt ok. Men i och med att det inte har använts så länge så vill jag inte äta så mycket av det. Kan ju finnas biverkningar som vi inte känner till. Ibland kan det bli en lite konstig eftersmak av stevia, som jag inte gillar. Men istället för socker eller andra sötningsmedel tycker jag det är bra eftersom det är kalorifritt.
Helena: Hej, Jag har precis hittat till din blogg, jätte roligt att läsa om din träning. Jag är själv gravid v20 med första barnet. Jag undrar lite hur ofta du tränar samt hur du varierar träningen under graviditeten (styrka/kondition)?
Sen undrar jag om det är något särskilt du tänker på gällande kosten (nu under graviditeten) eller äter du allsidigt? Själv känner jag en viss oro för att gå upp mycket i vikt under graviditeten, men försöker äta varierande och inte för mycket onyttiga saker (samt att jag tränar).
Tack för en bra och inspirerande blogg!
Sen undrar jag om det är något särskilt du tänker på gällande kosten (nu under graviditeten) eller äter du allsidigt? Själv känner jag en viss oro för att gå upp mycket i vikt under graviditeten, men försöker äta varierande och inte för mycket onyttiga saker (samt att jag tränar).
Tack för en bra och inspirerande blogg!
Grattis till graviditeten! När det kommer till träningen nu som gravid varierar jag mellan styrka, lättare konditionsträning och yoga. Tror att det är bra att få en allsidig träning. Styrkemässigt fokuserar jag mest på baksida överkropp och ben, men även bröst och bål. Jag tränar ca 3-4 gånger per vecka. Alltså lite mindre än som ej gravid.
Vad det gäller kosten tycker jag man ska äta varierat och allsidigt, både som gravid och icke-gravid. Lyssna på kroppen vad den är sugen på och se till att äta dig mätt. Se till att äta mellanmål mellan huvudmålen så att du inte hinner bli vrålhungrig innan det är dags för att äta. Så länge du inte lever på tårta och glass så kommer kroppen göra sig av med kilona efter att bebisen har fötts. Jag tycker det verkar som att du har en bra inställning och ett bra tänk. Fortsätt så och du behöver inte oroa dig!