Här är jag strax innan jag ska åka hemifrån till Stockholms Stadion. Wilmer var då 1 1/2 år, alltså yngre än vad Smilla är idag. Jag kan säga att jag inte alls är i samma maraform nu efter graviditeten med henne som jag var då. Men, så har inte ambitionen varit att springa en mara nu heller.
Tänk, för tre år sedan stod jag där på startlinjen för att springa mitt livs första, och än så länge enda, Stockholm Marathon. Ja, det var det första och enda maratonet över huvudtaget för min del. Och jag minns att det kändes så stort. Om tre dagar är det tusentals som står där igen, vid startlinjen inför Stockholm Marathon och ska springa 4,2 mil.
För er som ska springa för första gången tänkte jag dela med mig av några Stockholm Marathon tips och erfarenheter att ta med under själva loppdagen och även de sista dagarna innan. Att man behöver ha förberett sig längre tid än så vet ni ju redan. Jag själv var väl förberedd då jag hade börjat med min maratonträning nästan ett år tidigare och hunnit springa många långpass under det året. Men oavsett hur väl förberedd man är så är det skönt att allt klaffar under springdagen, att man har ätit rätt innan, att man har med sig rätt saker och att man är klädd på ett smart sätt. Så här kommer tips kring det!
Dagarna innan Stockholm Marathon:
Jag tog det ganska lugnt med träning veckan innan maran. Jag tränade visserligen, men det handlade mest om lätt styrketräning och yoga samt något lugnt löppass. Här kan du läsa om mitt träningsupplägg två veckor innan maran.
Jag valde att äta lite annorlunda veckan innan maran. Det här funkar nog inte för alla, men för mig fungerade det fint. På tisdagen, alltså fem dagar innan loppet, tömde jag mig på kolhydrater. Jag åt dock grönsaker och något äpple så helt tömde jag mig inte. Men jag åt lite mindre kolhydrater än vanligt. Från onsdagen och fram till tävlingsdagen åt jag sedan mer kolhydrater än vanligt och för mig kändes det som en bra laddning. Jag fyllde på och bunkrade upp med mycket energi inför Dagen D.
På Maraton-dagen:
Hur man väljer att äta på själva loppdagen är också individuellt. Jag vill minnas att jag startade klockan 13 och för mig fungerade det då att första ha ätit en rejäl frukost på morgonen och sedan en banan eller liknande mellanmål innan start. Jag gillar inte att springa med för mycket mat i magen och därför fungerade detta matupplägg bra för mig. När loppet sedan var igång var jag noga med att fylla på med energi vid de olika vätske- och energistationerna. Och efter loppet kunde jag äta hur mycket som helst!
Även om det finns många stationer för dryck och energi under loppet kan jag tipsa om att ändå ha sitt egna vätskebälte med sig. Det är skönt att kunna dricka precis när man vill och om man har en favorit bland energidrycker är det bra att ha med sig av en sådan.
Det är svårt att tipsa om klädsel eftersom vädret är så olika från år till år. När jag sprang 2013 var det regnigt under stora delar av loppet och det var skönt att ha tights. Men det var varmt nog för att bara ha linne på överkroppen. På lördag verkar det bli strålande sol och varmt. Då kan shorts vara klokt och glöm inte solcréme och keps. Tänk på att ta på dig kläder och skor som du har sprungit mycket i innan så att du vet att de fungerar för dig.
Här springer jag in på Stadion. Jag minns det som en magisk stund. Där och då var jag inte så trött utan jag orkade till och med spurta. Men när jag sedan stannade efter mållinjen var benen som gelé!
Se till att avgå i god tid hemifrån. Det är inte bara du som åker tunnelbana, bil eller annat färdmedel den här dagen så planera din resa och starta den i god tid.
Något jag också vill tipsa om är att njuta av dagen så mycket du bara kan. Sug in alla intryck, le mot andra du möter (om du orkar förstås…) och se det som ett spännande äventyr. Om du klarar alla kilometrar in i mål är det en magisk känsla att passera mållinjen!
Bonusläsning:
Läs ASICS Stockholm Marathons 50 egna tips på vad man ska tänka på här. Där hittar du allt från att du behöver dricka mycket vatten under dagen till att dina tånaglar ska vara nyklippta.
Här är en bra checklista på vad som är smart att ta med sig på loppdagen.
Här har jag skrivit om mina upplevelser av Asics Stockholm Marathon 2013.
Åh, vad skönt det är att se någon som förespråkar att inte köra stenhårt inför ett maraton! 🙂 Det blir liksom lite försent, så bättre att vila kroppen i form och ha energi på the big day! 🙂 Blir lite sugen på att börja springa nu..
Det krävs ju lång förberedelse för att vänja kroppen inför ett maraton. Det gäller att vara trygg i det veckan innan och låta kroppen få vila och ladda upp inför maradagen. Jag som ligger hemma och är sjuk blir också väldigt springsugen nu!