Att vara mer eller mindre fast i ett hotellrum gör träningen lite mer begränsad. Innan vi kom hit till Malta hade jag sett framför mig hur jag skulle köra träningspass i gymmet och springa längs med havet. Men förutom ett gympass när mannen fortfarande var kvar här har jag bara kunnat träna på hotellrummet. Utan ett enda redskap och bara med min egen kroppsvikt har jag tränat och det är också så jag kommer att träna resten av tiden här. Men faktum är att det fungerar riktigt bra!
Det jag dock saknar väldigt mycket är att kunna promenera och röra på mig utomhus. Plask i poolen och en promenad till havet är sådant som jag annars tar för givet på semestern, men nu inte kan göra alls. Det som är positivt mitt i detta med att vara instängd i ett hotellrum är att Wilmer blir allt piggare för varje dag. Eftersom han fortfarande smittar kan vi inte ge oss ut bland folk, men de senaste kvällarna har vi i alla fall kunnat gå ner till havet en sväng för lite sandslottsbygge och sand mellan tårna.
Jag har lagt upp en träningsplan för hela min vistelse här på Malta och än så länge har jag följt den till punkt och pricka. Träningspassen gör jag på förmiddagen medan det är skugga på balkongen och när Wilmer är sysselsatt med IPaden. Varannan dag kör jag mitt träningspass i 1-minuts intervaller där jag försöker hinna göra så många repetitioner av övningen som möjligt på den minuten. Senast igår körde jag den och efter två varv var jag helt slut. Det var kul att se att jag orkade öka repetitionerna för så gott som alla övningar sedan sist!
Träningsplan med egen kroppsvikt – mina träningspass på Malta:
- Måndag: Styrketräning överkropp på gymmet + promenad (min enda träningsdag utanför hotellrummet)
- Tisdag: 9 övningar i en minut i max antal repetitioner + övning på handstående
- Onsdag: Styrketräning ben och rumpa – egen kroppsvikt (Detta pass blev så bra att jag kommer återkomma med det.)
- Torsdag: 9 övningar i en minut i max antal repetitioner x 2 varv + övning på handstående
- Fredag (idag): Yoga + maxtest i jägarvila
- Lördag: 9 övningar i en minut i max antal repetitioner x 2 varv + övning på handstående
- Söndag: Konditionsövningar i tabataintervaller (Tänker mig här övningar såsom upphopp, Jumping Jacks, utfallshopp, kickar, boxning, hopprepshopp (utan hopprep) och skidhopp.)
- Måndag: 9 övningar i en minut i max antal repetitioner x 2 varv
- Tisdag: Vi åker hem!!!
Utöver detta ser jag till att göra rörlighetsövningar och stretch varje dag, sådant som jag är dålig på att prioritera annars, men har massor med tid till nu.
Träningsplanen på Malta är faktiskt helt okej, men oj vad jag längtar efter att få röra på mig längre sträckor utomhus. När jag kommer hem ska jag cykla, springa och gå massor!