Jag har just varit på kvartalsutbildning för Core Express. Det var Jimmy som höll i det hela. Vi körde igenom den nya koreografin och spenderade sedan resterande tid med att prata teknik.
Jag tycker att den nya Core Express koreografin är bra. Det är mer fokus på andning och på att jobba med de inre, mindre musklerna denna gång. Tidigare koreografier har haft mer fokus på stora övningar, där de större musklerna främst blir involverade.
Det blir alltså viktigare än någonsin att jobba med rätt teknik när man kör denna core-koreografi. Jag har tidigare skrivit om vad det är man främst bör tänka på när man tränar coremuskulaturen. Läs mer om det här.
När man tränar bål och rygg är det extremt viktigt att man jobbar med rätt teknik. Annars är risken stor att man belastar musklerna fel och att man inte får den träningseffekt av passet, som det är tänkt att man ska få. Om du brukar gå på core; var noga med tekniken, lyssna på instruktören och jobba fokuserat. Ett bra tips är att man fokusera på den eller de muskler som man jobbar med för tillfället och slappnar av i resten av kroppen. Om man jobbar med rätt teknik på ett Core Express pass kommer man vara helt utpumpad efter en halvtimmes träning. Om du inte är trött efteråt så behöver du högst sannolikt öva upp tekniken.
Något som är kul med den nya Core Express koreografin är att musiken är väldigt bra och passar bra in med övningarna. För er som tränar på World Class har ni alltså en bra Core Express koreografi att se fram emot under de kommande månaderna!
Ja visst är det 🙂 Så friskt och fräscht!