Jag gick min morgonpromenad på Söder idag då efter promenaden tränade på World Class Hornsgatan. Det är fortfarande väldigt isigt på sina ställen när man är ute och går så idag fick jag ta det ganska lugnt med promenadtempot för att inte halka.
På träningsprogrammet på gymmet stod spinning och styrketräning för triceps. Jag gick på ett Spinning Express pass, men jag gick in i spinningsalen redan en kvart innan passet började för att hinna cykla 15 minuter själv först. När man går på ett spinningpass, som bara är 30 minuter långt och man inte är uppvärmd innan tycker inte jag att man får ut maximalt av träningen. Jag vill vara varm i kroppen samma sekund som spinningpasset börjar så att jag kan utnyttja varje sekund av passet och trampa på hårt och snabbt eller tungt. Därför var det perfekt att själv trampa i en kvart. Då hann jag bli rejält varm och uppvärmd och fick på så sätt spinningträning i 40 minuter plus stretch istället för 25 minuter plus stretch.
Efter det körde jag styrketräningen för triceps. Det blev tre olika övningar: dips med hjälpvikt, dips med hjälp av två bänkar och tricepspress i kabeklmaskin, lutandes över bänk med en arm i taget.
Nu är jag härligt trött i både ben och triceps. Precis som det ska vara efter ett träningspass med fokus på dessa muskelgrupper! Ha en härlig torsdag!
mmm..låter som en härlig start på dagen..kram