Många fördelar med bikramyoga

Ni som brukar läsa min blogg vet att jag är inne i en period med mycket bikramyoga-träning just nu. Jag har ett 10-dagars kort på BikramYoga Södermalm, som jag försöker utnyttja till max. Därav tänker jag mycket bikram just nu.

Det finns många anledningar till varför man ska träna bikramyoga. Det är en beroendeframkallande träningsform, som har många fördelar. Bikramyoga utförs i ett rum med 37-40 gradig värme. Salen är uppvärmd för att värma upp dina muskler och för att komma ner djupare i positionerna.

Värmens ytterligare fördelar:

• Kroppen avgiftar sig genom den mycket ökande svettningen och samlar inte på sig nya gifter.
• Blodet blir tunnare vilket gör att cirkulationen ökar.
• Skyddar musklerna från skador.
• Ökar hjärtslagen för en ökad fettförbränning.
• Ger huden en mycket fin lyster
• Förbättrar flexibiliteten i kroppen.

Andra fördelar med bikramyoga:

• Det är en fettförbrännande träning
• Reducerar stress och framkallar avslappning
• Förbättrar flexibiliteten i kroppen.
• Renar huden och ger en mycket fin lyster och ökad cirkulation.
• Ökar hela kroppens blodcirkulation och sätter igång fettförbränningen
• Stärker hjärtat och konditionen
• Stärker den mentala förmågan och ökar koncentrationen
• Lindrar kronisk värk
• Stärker immunförsvaret
• Stretchar och stärker musklerna
• Läker och förhindrar skador
• Förbättrar det psykiska såväl som fysiska tillståndet
• Ökar lungkapaciteten och lär dig andas på rätt sätt

Att tänka på innan ett bikramyoga-pass:

• Ta med egen yogamatta och en handduk att lägga på mattan, då man svettas extremt mycket.
• Se till att ha druckit mycket vatten innan passet så du har en bra vätskebalans i kroppen. Fyll på med mycket vatten även efter passet.
• Låt bli att äta 3 timmar innan bikramyoga-passet. Magen ska vara tom när du tränar bikramyoga. I morse när jag tränade bikramyoga hade jag inte ätit något innan passet och det kändes bra att träna bikram på fastande mage. Man kunde fokusera bättre på positionerna än när man har mat i magen. Det är viktigt att fylla på med energi direkt efter passet då. I morse efter bikramyogan var jag väldigt hungrig då jag hade varit vaken i fyra timmar, gått powerwalk 60 minuter och tränat bikram i 90 minuter utan att äta. Så det blev en rejäl frukost för min del efter det!
• Om du tycker att det är jobbigt med värmen första gångerna så ge inte upp! Ge bikramyogan en chans. Du kommer vänja dig vid värmen och till slut kommer du inte kunna vara utan den.

Lycka till alla bikram-yogisar!