Igår kväll när jag var på födelsedagsmiddag hos Anne fick jag tillfälle att prata med Linda och höra med henne hur det har gått de första 2 veckorna av hennes kost- och träningsplan. För 2 veckor sedan bestämde sig Linda för att ändra om i kosten och börja träna mer för att må bra och gå ned i vikt. Läs min intervju med henne om hennes kost- och träningsplan här.
Hur har det gått med träningen, Linda?
Jag har hållit fast vid de dagliga promenaderna, så med den biten har jag lyckats. Under första veckan blev det 45 minuters promenader varje dag med hunden Gibbe. Nu under andra veckan har det blivit hundpromenader på 30 till 60 minuter varje dag.
Mitt mål är att även styrketräna två gånger och köra ett konditionspass per vecka. Detta har jag inte riktigt lyckats hålla. Första veckan blev det träning en gång i form av pingis. Anledningen till att det inte blev mer var att jag inte kände mig 100% frisk. Jag hade huvudvärk och kände att kroppen inte klarade av träning. Träningen har gått bättre denna vecka då jag har känt mig bättre och styrketränat vid två tillfällen. Båda gångerna tränade jag enligt Nautilusmetoden, vilket är tanken. I fredags när jag tränade senast lyckades jag h
öja vikten på de flesta övningarna. Det kändes bra!
Hur har det gått med kosten?
Jag var väldigt taggad att äta nyttigt, träna och leva allmänt sundare för två veckor sedan när jag startade med min nya kost- och träningsplan. Jag känner att jag inte riktigt har lyckats hålla fast vid den nyttiga kost som jag hade tänkt sig. Främsta anledningen till det är för att jag var lite småsjuk under första veckan. På grund av det kunde jag inte träna som planerat och för mig är det svårt att bli motiverad att äta nyttigt hela tiden om jag inte tränar. Linda måste börja med träningen för då blir hon automatiskt bara sugen på nyttig mat. De perioder som hon inte tränar blir hon snarare sugen på fikabröd eller godis när hungern smyger sig på. Därför har det blivit lite mer onyttigheter än hon hade tänkt sig dessa två första veckor.
Samtidigt säger Linda att hon kommer aldrig ta bort godis, fika och snabbmat helt från sin kost. Hon är en livsnjutare och vill kunna unna sig lite av livets goda emellanåt. Detta kommer Linda göra, främst då på helgerna. Hon lägger hellre till några extra träningspass än att dra ned på onyttig mat helt.
Linda inledde också en detoxkur för två veckor sedan. Den har hon inte märkt någon verkan av ännu. Men hon kommer att fortsätta att ta den då det känns som att det är bra och utrensande för kroppen.
Något som Linda måste se till att göra är att alltid äta regelbundet. Igår, lördag, var en dag då kosten inte blev optimal för Linda. Hon var på språng hela dagen vilket gjorde att hon inte hann äta så ofta och mycket som man bör. Hon åt en smörgås till frukost, en kanelbulle mitt på dagen och hann varken äta lunch eller mellanmål. På kvällen åt hon en stor middag och efterrätt eftersom hon var vrålhungrig vid det laget. Så här blir det normalt sett inte för Linda. På vardagarna när hon jobbar har hon tillgång till bra mat, nötter, fil och frukt och brukar då se till att äta så fort hon är hungrig.
Hur skulle du vilja sammanfatta dessa två veckor, Linda?
Jag var väldigt taggad till en början och var säker på att jag skulle klara av både kosten och träningen. Huvudvärken som jag hade under första veckan förstörde för mig, vilket var synd. Träningen uteblev till viss del och då förfall min kost också.
Nu känner sig Linda taggad och motiverad igen. Hon tycker att styrketräningen på Nautilus är rolig och hon har anmält sig till Tjejmilen nästa år så hon kommer att börja träna inför den snart också. Linda måste ha konkreta mål framför sig för att bli tillräckligt motiverad och att hon har anmält sig till Tjejmilen är perfekt motivationsfaktor för Linda.
För att läsa Lindas kost- och träningsplan klicka här.