Efter kaffe och en banan inleddes min lördag med ett pass Booty Express och ett pass Core Express. Jag var på kvartalsutbildningarna för de nya koreografierna för Booty och Core förra helgen och behöver nu lära in mig dem så att de sitter. Planen är att jag på tisdag kväll, när jag instruerar Step 45 och Core Express i Solna, ska kunna köra det nya core-passet.
Jag lyckades inte bränna ner dvd’erna från World Class server, så jag fick nöja mig med att ha musik och papper med instruktioner till hjälp idag när jag körde igenom båda passen. Det gick riktigt bra!
Varken Booty’n eller Core’n har några direkt nya övningar, utan koreografierna har fokus på enkelhet så att man ska kunna ta ut sig maximalt. Jag tycker det är bra! Annars är risken att vissa kunder tycker att koreografierna är så pass svåra/avancerade att de inte hänger med och kan ta ut sig eller i värsta fall blir avskräckta och inte kommer tillbaka. Enkelt, svettigt och roligt är bättre så att alla kan hänga med!
Plankan eller hovern är den dominerande övningen under sista låten på Core-passet. Viktigt här är att spänna till bålen, sjunka ner med axlarna och rumpan och hålla en lätt krumning i ryggen. Blicken ska vara ned i golvet.Nu har jag just tränat klart, är svettig och nöjd med min start på lördagen. Dags för en dusch och sedan något att äta!
Kul med koreografi! Hur ser core-upplägget ut? Jag har ju inget WC i närheten så det vore kul om du delade med dig så kan jag låtsas vara där 😉
Hej CizziNu har jag skrivit om hur World Class core-upplägg ser ut för kvartal 4 2009: https://fitnessochhalsa.blogspot.com/2009/12/core-express-kvartal-4-2009.html