Man kan inte punktförbränna fett

Jag har just kommit hem efter att ha instruerat Step 45 och Core Express på World Class i Solna. Efter core-passet var det en av deltagarna som kom fram till mig och frågade hur hon skulle kunna göra magövningarna tyngre. Jag förstod först inte hur hon menade, för hon hade gjort magövningarna under passet med tyngsta möjliga motstånd och bra teknik. Men efter att jag hade frågat vad det var hon ville uppnå med det så förstod jag att hon var ute efter att bli av med fett på magen.

Det är en del som tror att man kan punktförbränna fett. Men det kan man inte. Det spelar ingen roll hur tunga styrkeövningar man kör, det går inte att förbränna bort mer fett för det. Vad som händer är att man blir starkare och kan få mer tydliga muskler. Den totala fettförbränningen ökar också av att styrketräna, som core-träning till exempel. Men bästa sättet för att förbränna fettet är att satsa på konditionsträning. Gör det gärna som ett komplement till styrketräningen, men se till att du tränar kondition så att du kommer upp i en hög puls.

Ofta kan det vara svårt att bli av med de allra sista överflödiga kilona, som envist verkar vilja stanna kvar. Mitt råd är då att man kombinerar styrketräning med konditionsträning och att man tänker lite extra på vad man stoppar i sig. För att bli av med fett och gå ner i vikt måste man se till att förbruka fler kalorier än det antal som man stoppar i sig. Vi är alla byggda olika. Hos vissa av oss sitter fettet gärna kvar runt lår och rumpa, hos vissa på buken och hos andra över bysten.

Men tänk också efter på om det är värt det. Vissa av oss kan i jakten på det vi tror är ”den perfekta kroppen” gå lite för långt och vara för hårda mot oss själva. Man måste även njuta av livet och ha det bra!

Något som är sant är i alla fall att man inte kan punktförbränna fett.