 |
| En suddig Karin |
Har startat min dag med en blandning av träning, jobb och förskolelämning. Nu är både träningen och lämningen på förskola avklarad och jag kan fortsätta med jobbandet.
Träningen i sig blev en skön mix av träning för axlar, bål och slutligen för ben och hjärta med lite löpning. Snabb styrketräning först hemma och när det så var dags att gå till förskolan kombinerade jag det med jogg och löpning.
 |
| En glad Karin |
 |
| … som trivs i sitt ”hemmagym”! |
En kollega till mig har börjat träna med appen Steel ABS. Det är en träningsapp där man tränar magen varje dag med den ryske (tror jag att det är) tränaren Ivan. Dagens träningsprogram kändes, men var inte så jobbigt eftersom det inte varade så länge. Vad jag har förstått kommer övningarnas längd att öka för varje dag. Så vi får se hur kaxig jag är om några dagar!
 |
| Klar med dagens magträning! |
Dagens träning:
- Styrkeövningar i set om tre:
- Triset 1: flyes med gummiband + drag upp mot bröst med hantel + lyft uppåt med raka armar med hantel och gummiband
- Triset 2: hantellyft ovan huvud + lyft bakåt/uppåt med framåtlutad överkropp + armrotation för rotatorkuffen
- Magövningar med appen Steel ABS, dag 1
- Jogg drygt 2,5 kilometer
- Löpning i maxfart i 2 kilometer, på 9 minuter
- Nedvarvning: gång och nedjogg i ca 5 minuter
