När jag tränar styrketräning hemma försöker jag, som alltid, variera övningarna och träningsupplägget så mycket som möjligt. Men när man bara har hantlar, viktplattor och gummiband att tillgå går det inte att variera riktigt lika mycket som man kan på gymmet. Morgonens styrkepass hemma blev i alla fall ett ganska fantasilöst sådant och ganska likt de styrkepass jag oftast kör när jag tränar främst axlar.
Att variera sin träning så mycket som möjligt är ju det bästa. Men ibland får man vara nöjd med det faktum ATT man tränar. Och det som ändå förhöjde mitt styrkepass denna morgon var att jag avslutade det med yoga.
Har svårt att få till ett separat yogapass varje vecka, men att låta de sista 20 minuterna av ett yogapass bestå av yoga är inte svårt att få till. Så min målsättning nu är att yoga minst 20 minuter per vecka i alla fall.
Dagens träning:
Samtliga övningar i set om tre
- Uppvärmning: blandade övningar för överkroppen med gummiband
- Triset: drag upp mot bröst + armhävningar + hantellyft utåt sidorna
- Triset: hantellyft med raka armar framför kroppen + hantellyft ovan huvud + tricepsarmhävningar
- Hantellyft bakåt/uppåt med framåtlutad överkropp
- Stående rodd
- Yoga 20 minuter
Verkade ju bli ett riktigt bra träningspass! Själv får det bli träning i helgen, den här veckan har inte riktigt varit som jag hade tänkt mig, men så blir det ibland.