 |
| God morgon från min ”träningsstudio”! |
Startade denna fredag med ett träningspass hemma i vardagsrummet. Det som fick pimpa upp styrkepasset var armhävningar på alla möjliga olika sätt. Mellan varje triset gjorde jag ett gäng armhävningar och varvade mellan vanliga armhävningar, armhävningar med brett grepp och med smalt grepp, armhävningar med händerna på hantlar och armhävningar med benen på pilatesboll. Totalt sett fick jag till 165 armhävningar. Utöver det tränade med hantlar och gummiband för framför allt rygg, baksida axlar, bröst och biceps.
Jag gillar verkligen att lägga in en viss typ av övning i mina träningspass som sätter lite extra guldkant på passet. Idag var det kul att utmana mig själv i armhävningar och försöka göra flera armhävningar för varje gång. Dock utförde jag ju armhävningarna på olika sätt, vissa orkade jag göra fler av och vissa färre beroende på hur tung övningen var.
Blev lite förvånad över att jag orkade drygt tio strikta armhävningar på raken de gånger jag gjorde armhävningar med smalt grepp på fötterna. Tidigare har jag alltid gjort denna typ av armhävning, som framför allt är tung för triceps, på knäna för att jag har avrot så pass svag i den. Tydligen har jag blivit starkare utan att veta om det!
Dagens träning:
Samtliga övningar i set om tre
- Uppvärmning: blandade övningar för överkropp, med gummiband
- Triset 1: hanteldrag med överkropp lutande mot bänk (soffa), en arm i taget + sittande rodd med gummiband + ryggresningar på pilatesboll
- Armhävningar mellan varje triset
- Triset 2: ”bänkpress” med hantlar + drag med gummiband för baksida axlar + bröstpress med gummiband, stående
- Armhävningar mellan varje triset
- Triset 3: bicepscurls + russian twists + crunches på pilatesboll
- Armhävningar mellan varje triset
Mycket inspirerande läsning, denna blogg kommer jag att kika in :)Ha en fin dag! Mvh/ sagas.nu
Kul att du gillar bloggen! Välkommen tillbaka och hoppas att du har haft en fin dag!
Hej Karin! Trevligt och välskrivet inlägg, jag undrar en sak. Minns tidigare för något år sedan att du skrev att du bara dricker proteindrycker som det enda kosttillskottet, är det fortfarande så?
Hej Fitness,Ja så är det fortfarande. Just proteinpulver tycker jag är så smidigt att ha med i väskan och dricka ihop med en banan till exempel direkt efter träning. I övrigt ser jag till att få i mig av alla näringsämnen via vanlig mat.