När jag planerar veckans träning finns det några saker jag tänker på för att få till upplägget på bästa sätt. Dels behöver jag anpassa vad jag tränar efter var jag kan träna; om det passet kommer ske hemma, på gymmet eller utomhus. Sedan pusslar jag ihop veckans träningspass så att de synkar bra med varandra. Det som ibland kan vara lite klurigt är att få till styrketräning för ben anpassat till löpträning. Dagen efter ett tungt benpass vill jag vila benen från löpning. Och samma sak om jag har sprungit ett tufft intervallpass eller ett längre löppass. Då skulle jag inte prestera så bra i ett styrkepass för benen dagen efter.
Visserligen transportsprang jag igår, men det var inte något hårt löppass och därför fungerar det bra att träna ben på gymmet idag. Inledde med träning utomhus och fortsatte sedan inne på gymmet när det hade öppnat.
Hade på mig tights och linne från Body Languages vårkollektion under träningspasset. Detta är ett klädmärke från Los Angeles och har setts på skådespelare i serier som Desperate Housewives. Mitt omdöme om kläderna: sköna, komfortabla och följsamma mot kroppen. Bra med en inbyggd sporttopp i linnet även om jag valde att ha en vanlig sporttopp under också. Gillar den korallrosa färgen skarpt, som är en av trendfärgerna bland träningskläder nu i vår. Kolla in fler träningskläder från Body Language här.
Dagens träning:
Samtliga styrkeövningar i set om tre
- Träning utomhus:
- Jogg ca 2 kilometer
- Utfall i trappa, vanliga + i djupt läge
- Knäböj, vanliga + i djupt läge
- Träning inomhus:
- Knäböj i Smithsmaskinen
- Seated leg press
- Superset: Leg extension + liggande leg curl
- Benpress i kabelmaskin, ett ben i taget
- Benlyft upp mot tak med andra benet på pilatesboll
- Coreövning på foamroller