Åh, vilken härlig känsla det var idag när jag körde ett lätt styrkepass med gummibanden! Jag har inte tränat mina muskler på det sättet på flera veckor nu och jag har verkligen saknat det. Jag har saknat att få känna kontakten med musklerna, när det gör så där skönt ont och att sedan få pusta ut, nöjd efter ett pass.
Iklädd ett par olika nyanser av rosa samt med en vattenflaska i ytterligare en annan rosa nyans hämtade jag gummiband och körde igång i trädgården.
Jag var noga med att bara köra övningar som inte involverade bålen och där fokus låg på axlar, rygg och bröst. Eftersom det här var första passet efter graviditeten och förlossningen tog jag inte ut mig alls hårt. Det var snarare ett rörlighetspass än ett styrkepass, men jag tror att jag kommer känna av det lite imorgon i alla fall.
Dagens träning:
Övningar med gummiband, samtliga i set om tre och repetitioner 12-16
- Superset: Stående rodd, smalt grepp + drag bakåt med utsträckta armar, för baksida axlar
- Superset: armrotation för rotatorkuffen + drag framåt för bröst
- Superset: Stående rodd, brett grepp + drag bakåt/uppåt med raka armar och lätt framåtlutad kropp
- Superset: drag uppåt/utåt med raka armar (flyes) + drag upp mot bröst
- Stretch för axlar, rygg och bröst
När jag var klar med träningen gick jag runt i trädgården och hittade ytterligare ett gäng olika nyanser av rosa. Denna fina färg alltså! Och jag hann precis bli klar innan den rejäla regnskuren kom.