Hade en liten tanke på att jag skulle träna några styrkeövningar för core efter att jag hade transportsprungit klart för dagen. Men när jag kom hem på kvällen hade jag ingen som helst motivation till det. Så jag hoppade över det. Det fick räcka med transportlöpning till och från jobbet som träning idag.
Istället för mer träning har jag satsat på bra återhämtning ikväll. Lek med Wilmer och sedan ett gemensamt bubbelbad. Skönt att softa bland vatten och bubblor en stund. Och Wilmer tycker alltid det är lika skönt att bada!
Fortsatte min kväll i återhämtningens tecken genom att somna en stund när jag nattade honom. Efter det en portion mandelpannkaka med goda tillbehör för att återhämta mig med bra näring och energi också.
Det här med en bra balans mellan träning, vila, sömn och bra mat är viktigt!
Dagens transportlöpning – totalt:
Sträcka: 10,49 km
Tid: 58:48 minuter
Snittfart: 5:36 minuter/kilometer
 |
| Kvällens mandelpannkaka med hallon, keso, grädde och morötter. |