.JPG){kind=link}
.JPG)
.JPG)
Genom att blanda upp styrketräningspasset med övningar där flera delar av kroppen aktiveras och några där pulsen där jobba får man ut mer av träningen. Med denna typ av kombinationsövningar tränade jag ett pass i hotellgymet nu på morgonen.
På schemat stod ben- och rumpträning,men i och med att jag jobbade med denna typ av kombinationsövningar fick även muskler som axlar och bål jobba samt balans och puls.
.JPG)
.JPG)
Nu äter jag min goda hotellfrukost och ska snart bege mig till kontoret. I eftermiddag reser jag hem igen.
Dagens träning:
Samtliga övningar i set om tre
- Superset: overhead squats med hantlar + utfallssteg
- Superset: leg extensions i maskin + upphopp
- Superset: leg curl i maskin + mountain climbers
- Höftlyft med ett ben i luften
- Superset: statisk knäböj med hällyft + ben- och rumplyft liggandes på mage på bänk
- Superset: utfallssteg bakåt + utfallshopp
Superset…skulle du vilja förklara det? Är inte säker på om jag fattar vad du menar ;)/Diana
Superset är när du tränar två övningar efter varandra utan att vila. Idag kombinerade jag till exempel två olika benövningar i ett superset, men det kan lika gärna vara övningar för olika muskelgrupper du kombinerar eller en styrke- och en konditionsövning.Jobba i ett set av vardera övning, vila lite, kör varsina set igen och fortsätt så i valfritt antal set.Ett tidseffektivt sätt att träna på!
Tack tack för svaret (och tipset) !!!