Det var länge sedan jag tränade så pass sent som mellan 18.30 och 19.30 på kvällen som idag. För det var vad klockan var när jag körde ett pass på det lilla hotellgymet. Ni som följer mig vet att jag älskar morgonträning, har lite svårt för lunchträning eftersom det redan då börjar bli ganska ”sent” på dagen och har väldigt svårt för att motivera mig till träning efter jobbet så länge det inte handlar om transportlöpning hem. Så att träna så pass sent som jag gjorde idag var segt och jobbigt.
Efter de inledande övningarna var jag dock igång och tyckte det var riktigt roligt. Jag tränade ju min favorit muskelgrupp; axlar, tillsammans med bröst och lite biceps samt core. Men jag märkte att motivationen inte var helt på topp då jag vilade längre än vanligt mellan seten och jag hade inte samma härliga känsla som jag brukar när jag tränar.
Förklaringen: en extra tidig uppgång i morse, ingen lagad mat på hela dagen utan kosten har bestått av olika mellanmål och en lång dag med resande och jobb. Inte så konstigt att jag inte var på topp. Satte därför inte heller någon stor press på mig själv under träningen. Men som vanligt kunde jag inte låta bli att träna musklerna ordentligt trötta!
Dagens träning:
Samtliga övningar i set om tre
- Triset: hantellyft uppåt/utåt sidorna + hantellyft framåt med raka armar + drag upp mot bröst med hantlar
- Superset: bänkpress i maskin + bicepscurls med hantlar
- Triset: bänkpress med hantlar + press ovan huvud med hantlar + armrotation för rotatorkuffen med hantlar
- Superset: hantellyft med raka armar liggande på mage + armhävningar
- Plankor: rak och sneda
Nu efter en dusch ska det smaka gott med denna laxsallad som jag köpte med mig upp till rummet från hotellets restaurang.
Bra med träning på hotellet!