När jag gick hemifrån i morse drog jag på mig dubbla ulltröjor från Bergans. Med bara fem grader ute så behövdes det. Över dem hade jag vindtät löparjacka och vanlig jacka, men under promenaden till förskolan hann jag bli tillräckligt varm för att dra av mig den vanliga jackan.
Har just fått hem några plagg från Bergans och jag kommer skriva mer om dem senare. Jag kommer garanterat ha mycket nytta av dem när det blir allt kallare i höst och vinter. Så mycket kan jag redan nu konstatera.
Framme vid platsen för min mammaträning hade solen hunnit värma upp en del och jag var tvungen att skala av mig mer plagg.
När jag en timme senare var klar med träningen var jag alldeles för varm och ulltröjorna kändes i svettigaste laget. Men hellre det än att bli för kall!
För mig går det lite upp och ner med hur jag känner mig rent fysiskt. Vissa dagar är jag negativ och tycker att formen är långt ifrån bra. Jag funderar då på om jag någonsin kommer orka springa en mil igen, för att inte tala om längre distanser än så, eller hur jag någonsin ska orka dra upp mig i en chin. Medan jag andra dagar är mer positiv och har en högre tilltro till mig själv. Idag är en sådan dag när jag känner mig stark och tydligt kan känna att jag har förbättrat min form på sista tiden.
En av övningarna som jag tränade idag är den som syns på bilden ovan. Den har jag inte gjort på många månader och det var kul idag att inse att jag faktiskt orkar göra den med riktigt många repetitioner.
Det går att göra denna övning mer eller mindre tung. Idag gjorde jag den på ett mindre tungt sätt genom att ha ena hälen i marken medan jag pressade höften upp mot himlen och jobbade med att höja och sänka rumpa, höft och ben upp och ner. Ännu lättare blir det om man har båda hälarna i marken.
Övningen kändes helt klart, men det var framför allt en skön kick för självförtroendet att inse att jag orkade med denna övning rätt så bra. Det som trots allt är roligt med att ha haft ett träningsuppehåll på grund av förlossning och dessförinnan tränat lättare på grund av graviditet är att man tydligt kan se förbättringar i fysiken när man sedan kommer tillbaka till träningen. Även om jag har lång bit kvar till att vara i den form jag var tidigare så har jag kommit en bit på vägen nu!
Jag kan förresten verkligen rekommendera att träna med det upplägg som jag gjorde idag och som jag oftast gör på mina mammaträningspass. Välj ut ett gäng övningar och programmera in följande i en tabatatimer-app: 45 sekunder arbete, 15 sekunder vila och detta 40 gånger. Jag brukar köra vardera övning två gånger så att det alltså blir 20 övningar totalt att träna på 40 minuter. Effektivt och kan bli riktigt jobbigt, beroende på hur tunga övningar man väljer.