Min hälsoboost just nu

Jag har efter många år av att fokusera på mitt mående och min hälsa förstått hur viktigt det är att prioritera sin hälsa. Därför gör jag aktiva val varje dag, som får mig att må bättre både fysiskt och mentalt. Det här är min hälsoboost just nu, det vill säga små och stora vardagliga rutiner som tillsammans skapar ett starkare, friskare och mer hållbart välmående.

Nedan delar jag mina viktigaste nycklar till hur jag hälsoboostar mig själv varje dag. Hoppas att det kan ge inspiration till dig!

🌿 Min hälsoboost just nu – så stärker jag min hälsa varje dag

💊 Startar varje dag med kreatin och kollagen

En del i min hälsoboost är att börja dagen med kreatin och kollagen. Kreatin hjälper mig att få bättre ork i träningen, ökar min muskelstyrka och gör att kroppen återhämtar sig snabbare, vilket är perfekt när jag vill hålla en hög träningsfrekvens. Kollagen stöttar mina leder, min hud, mina naglar och mitt hår. Den där känslan av att kroppen känns mjukare, starkare och mindre sliten är en sann hälsoboost varje morgon.

🥣 Näringsrik, proteinrik frukost – ofta Overnight Oats

Min dagliga frukost är en enorm hälsoboost. Genom att prioritera protein, fibrer och långsamma kolhydrater direkt på morgonen håller jag mig mätt längre, får stabilare energi och slipper blodsockerdippar. Overnight Oats är min go-to: enkelt, gott och alltid redo. Perfekt för att ge kroppen den näring den förtjänar från start.

Kolla in receptet på denna ljuvliga Overnight Oats som smakar som äppelpaj!

🌳 Träning utomhus – så mycket som möjligt

Att träna utomhus är som att trycka på kroppens egen resetknapp. Frisk luft, dagsljus, natur och rörelse är en kraftfull hälsoboost som påverkar både humör och stressnivåer.
Jag märker direkt att jag sover bättre, känner mer energi och får en annan typ av lugn i kroppen när jag tränar ute ofta.

Visst att det är extra härligt att träna utomhus på sommaren, men jag njuter faktiskt lika mycket av det i höstrusket eller vintermörkret.

🏋️‍♀️ Egenträning på gymmet – min tid för mig själv

Gymmet är min plats där jag kan vara i min egen bubbla. Att ha egentid samtidigt som jag får träna tungt är en dubbel hälsoboost. Styrketräningen gör mig starkare, bygger muskler och ger mig en kropp som håller i vardagen, men den mentala effekten är minst lika viktig. På gymmet tankar jag energi, fokus och en känsla av att jag investerar i mig själv.

❤️‍🔥 Komma upp i puls några gånger i veckan

Att få upp pulsen ordentligt är en av de mest effektiva sakerna jag gör för min hälsoboost just nu. Högintensiv träning förbättrar hjärtat, syreupptagningsförmågan och ger endorfiner som direkt påverkar hur jag mår. Efter ett pulspass känner jag mig klarare i huvudet, piggare och full av liv.

🤸‍♀️ Mer rörlighet – så ofta jag kommer ihåg det

Rörlighetsträning är kanske inte det mest glamorösa, men det är en viktig del i min hälsoboost. Det hjälper mig att känna mig mindre stel, återhämta mig snabbare och hålla kroppen smidig. Bara några minuter här och där gör stor skillnad, och det påminner mig om att hälsa inte bara handlar om styrka, utan också om balans och funktion.

✨ Att stanna upp och njuta av små stunder

En av de mest underskattade hälsoboostarna är att vara närvarande. Att stanna upp, andas och verkligen njuta av de små fina stunderna i livet gör mig mer harmonisk, mindre stressad och mer tacksam. Det är en mental reset som påverkar hela kroppen.

🥗 Näringsrik mat med massor av grönsaker och protein

Min kost är en stor del av min hälsoboost. Jag fokuserar på färgglada grönsaker, bra fetter, rena råvaror och mycket protein. Det ger mig en stabil energinivå, bättre mättnad, ett starkare immunförsvar och en kropp som orkar prestera. När jag äter på det här sättet känner jag mig på topp, både i träningen och i vardagen.

🍪 Baka och njuta av gott på helgerna

En viktigt del av min hälsoboost är att njuta. Jag älskar att baka, och på helgerna unnar jag mig gärna något extra gott. För mig är balans en frisk del av hälsan, att kunna äta något sött utan dåligt samvete gör livet både härligare och mer hållbart i längden.

🧸 Mysiga stunder med barnen

Att vara helt närvarande med barnen är kanske den starkaste mentala hälsoboosten jag har. De där stunderna av skratt, lek och närhet fyller mig med energi och påminner mig om det viktigaste i livet. När jag verkligen är där i stunden känner jag en enorm tacksamhet och ett inre lugn.

🚶‍♀️ Många promenader

Promenader är en av mina favoritformer av vardagsrörelse. De hjälper mig att rensa tankarna, sänka stressnivåerna och komma upp i mina dagliga steg. Kvällspromenaden är ofta dagens höjdpunkt, både för att varva ner och för att få 2-åringen att somna. En win-win och en riktigt skön hälsoboost.

Tack vare alla dessa promenader varje dag ligger jag på över 25 000 steg om dagen.

😴 Prioriterar sömn så gott jag kan

En av de viktigaste delarna i min hälsoboost just nu är att försöka prioritera min sömn. Jag är långt ifrån perfekt, men jag gör mitt allra bästa för att ge kroppen den återhämtning den behöver. När jag sover mer märker jag direkt att allt annat också fungerar bättre, dvs träningen, humöret, mitt fokus och min energi i vardagen.

Sömn är en av kroppens mest kraftfulla hälsoboostar: det är då hormoner balanseras, muskler byggs upp, immunförsvaret stärks och hjärnan rensar bort stress och intryck. Jag försöker därför lägga mig tidigare, varva ner i tid och skapa små kvällsrutiner som gör det enklare att få de där extra timmarna jag vet att jag mår bra av.

Det är inte alltid lätt, men varje satsad minut på sömnen är en investering i välmående och en av de starkaste hälsoboostarna jag har just nu.

🌅 Fångar så många soluppgångar och solnedgångar som möjligt

Det här är kanske den mest själsliga hälsoboosten av alla. Att se himlen förändras, känna lugnet och få en stund av stillhet gör underverk för min mentala hälsa. Solens ljus påverkar dessutom dygnsrytmen, hormonerna och sömnen så det är också en biologisk hälsoboost.

Jag tar chansen att fånga så många soluppgångar och solnedgångar som möjligt.