Det är måndag morgon och jag ska strax starta igång första jobbdagen efter en sex veckors lång semester. Det har varit en skön, härlig och avkopplande semester och jag är övertygad om att den har varit det mycket på grund av att jag har pausat nästan helt från sociala medier. I det här inlägget berättar jag om varför det är viktigt att ta den här typen av pauser ibland och hur min sommarpaus har hjälpt mig till ett bra mående.
En skön sommarpaus
För många av oss är vardagen intensiv med många aktiviteter och mycket att göra. Självklart är det viktigt att få in kortare återhämtningspauser under dagarna i vardagen också, men jag upplever att det dessutom är viktigt att få längre pauser under vissa perioder av året. De pauserna behöver innebära att man är bortkopplad från de vanliga rutinerna och innehålla så få stressmoment som möjligt. Sommaren är en ypperlig tid till att få en sådan paus på och jag hoppas att ni är fler som har haft en sommar med mycket återhämtning.
Paus från sociala medier
Jag har tidigare somrar valt att pausa helt från sociala medier under vissa perioder av sommaren och jag har upplevt att det har gjort mig mycket gott. Därför valde jag att att inleda min semester i år med att logga ut helt från sociala medier, åtminstone för en vecka. Den veckan blev två veckor och efter de två veckorna lade jag ut ett inlägg på Instagram, men därefter fortsatte jag inte att lägga upp inlägg utan kände att det var skönast att hålla mig borta från sociala medier så mycket som möjligt. Jag har uppdaterat Stories på Instagram, men i övrigt har jag varken bloggat eller lagt ut inlägg på mina sociala kanaler. För mig har det varit skönt att få denna paus från sociala medier, att inte känna någon press kring att behöva lägga ut inlägg eller att behöva kolla om kommentarer har kommit in. Att jag skulle ha så pass låg aktivitet under sommaren trodde jag inte, men så här i efterhand är jag väldigt glad över att jag hade det.
Nu när jobbet startar igång igen är jag sugen på att börja blogga och uppdatera mina sociala medier kanaler mer frekvent. Jag älskar ju att sprida inspiration om hälsa, kost och träning och vill inte vara utan det. Men denna sommar har gett mig perspektiv och hjälpt mig att fatta en del beslut kring hur mycket jag ska vara aktiv på sociala medier i vardagen.
En paus från sociala medier kan ge både mental återhämtning och mer närvaro i vardagen. Några tydliga fördelar är:
🧠 Mindre mental stimulans – hjärnan får en paus från det ständiga flödet av information, intryck och notiser.
😌 Mindre stress och oro – vi slipper hela tiden förhålla oss till andras liv, nyheter, åsikter och förväntningar.
🎯 Bättre koncentration – färre snabba dopaminkickar kan göra det lättare att fokusera på en sak i taget.
🌿 Mer närvaro – man kan lättare vara här och nu, istället för att dokumentera eller tänka på vad som händer online.
❤️ Mindre jämförelse – vi påminns mindre om andras till synes perfekta liv, vilket kan ge en mer realistisk bild av vårt eget liv.
🕰️ Mer tid över – tiden som annars går åt till att scrolla kan användas till familj, vänner, träning, natur, hobbyer eller återhämtning.
😴 Bättre förutsättningar för sömn – särskilt om man minskar användningen på kvällen och före läggdags.
💭 Mer utrymme för egna tankar – när vi inte hela tiden fyller varje ledig stund med innehåll får tankarna möjlighet att vandra och bearbeta saker.
🔋 Mental återhämtning – sociala medier kräver mer uppmärksamhet än man kanske märker. En paus kan kännas som att hjärnan får “gå ner i varv”.
🗣️ Djupare relationer – man kan få mer energi till riktiga samtal och möten istället för att bara följa varandra digitalt.
🧭 Större medvetenhet om sina vanor – en paus kan göra det tydligare hur mycket man faktiskt använder sociala medier och varför.
✨ Större uppskattning för det enkla – en promenad, en bok, en kopp kaffe eller en stund med familjen kan få ta plats utan att konkurrera med mobilen.
📱 Mer medveten användning när man kommer tillbaka – efter en paus kan det bli lättare att själv välja när och varför man vill använda sociala medier, istället för att använda dem av gammal vana.
Det fina är att man inte behöver sluta helt. Även en återkommande paus på några dagar eller veckor kan ge en känsla av att ställa om relationen till sociala medier.
Upplevelser och njutning
När jag inte har hängt på sociala medier eller scrollat på telefonen har jag istället fått tid till så mycket annat under semestern, vilket jag är väldigt tacksam för. Det jag framför allt värdesätter är all den tid jag har fått tillsammans med familjen och att jag har kunnat vara mer närvarande ihop med dem. Jag minns många fina stunder med dem denna sommar. Vi har spelat sällskapsspel, kubb i trädgården och badat tillsammans och de är stunder jag kommer njuta av framöver också.
I och med att vi nyligen köpt stuga i Dalarna har vi spenderat mycket tid under sommaren där. Det har varit fint att få fixa mycket i stugan samt att få uppleva platsen och omgivningarna under vår första sommar där. Jag har njutit av det fina vädret, stunderna i solstolen och att ha kunnat bada varje morgon från vår lilla brygga. Sådant värdesätter jag högt och jag är så tacksam till att vi har detta lilla paradis.
En sommar med mycket löpning
Jag kommer att skriva ett separat inlägg om hur min träning har sett ut denna sommar, men jag kan säga så mycket att det har blivit väldigt mycket löpning den här sommaren. Vissa veckor har jag sprungit över fyra mil totalt sett och jag är glad över att kunna springa så pass långt.
Nu när det är dags att börja jobba igen kommer jag göra på liknande sätt som inför min semester. Jag kommer att anpassa hur jag jobbar och ta hänsyn till att jag precis har varit ledig under många veckor. Inom kort kommer jag skriva lite konkret om hur jag gör för att lyckas med detta.
Hoppas att du har haft en lika fin sommar som jag har och att du också är peppad på att starta igång jobb hösten!