Gummiband är användbara till mycket när man tränar. Jag brukar ha dem en hel del när jag kör styrka hemma och i mammaträningspassen tar jag med dem ibland. Igår när jag tränade på gymmet hade jag med gummiband när jag tränade på att häva mig upp i chins och dips. Jag hade med mig ett gummiband som är riktigt långt och därför inte är så mycket till draghjälp, men rent psykologiskt är det enklare att dra sig upp med hjälp av det än helt utan.
Jag blev lite förvånad över känslan i kroppen igår. För jag orkade faktiskt dra mig ganska långt upp i både chin up (handflatorna mot mig) och pull up (handflatorna bort från mig). Innan graviditeten klarade jag av att göra åtminstone tre strikta chin ups, men pull ups har jag aldrig klarat helt. Med det lösa gummibandet kändes det igår mycket enklare än på länge och förhoppningsvis är jag på god väg att klara det snart!
Dips orkade jag köra sex stycken på raken så där har jag kommit tillbaka bättre i styrka.
Gummiband är alltså en super smart (och billigt) träningsredskap att ha. Jag har alltid ett par med mig i barnvagnen så att jag kan använda mig av dem vart jag än är. Perfekt att passa på att köra lite rodd eller axellyft om vi stannar till i en lekpark till exempel.
Det här med att kunna häva sig upp utan assistans eller hjälpredskap skulle kännas coolt att klara av. Imorgon ska jag gå en workshop i hur man blir bättre på att göra pull ups. Det ska bli riktigt intressant och något jag ser fram emot mycket!
Gympasset igår bestod bara till en början av chins, dips och pull ups. Merparten av passet fokuserade jag på ben och rumpa. Men bebis var inte helt nöjd hela tiden så jag fick avbryta lite tidigare och köra klart hemma på tomten.
Gårdagens träning:
Samtliga övningar i set om tre
- På gymmet:
- Superset: chins/pull ups + dips (med och utan gummiband)
- Superset: knäböj + utfall i Smithsmaskinen
- Sittande benpress i maskin
- Triset: donkey kick + armhävning + bebislyft ovan huvud
- Knäböj med bebis i famn
- I trädgården:
- Utfallssteg
- Upphopp