Jag kände mig lite som en fotbollstjej idag när jag körde ett pass för ben och rumpa idag på gymmet. Men varför ska man inte kunna ha shorts på sig så här års?!! Så länge man är inomhus fungerar det ju bra och med knästrumpor till ser det mer påklätt ut. Att jag använde bollen en del som redskap gjorde träningsoutfiten än mer lik en fotbollsoutfit.
Dagens outfit:
Att göra utfall med bakre foten på en bänk eller stepbräda är smart då man kan komma djupare ner i utfallet. Jag valde att dessutom jobba med hantellyft med armarna samtidigt, vilket gjorde att även axlarna fick lite träning. Jag känner mig ganska stark i större delen av kroppen, men jag får verkligen kämpa för att hela tiden aktivera bålen. Det märkte jag idag vid övningar som denna och draken till exempel. Så bålstyrka måste jag bygga bättre!
Dagens träning:
Samtliga övningar i set om tre
- Superset: overhead squats med viktstång + overhead squats med boll, brett avstånd fötter
- Benlyft i Glute-maskinen
- Superset: utfall i Smithsmaskinen + knäböj i Smithsmaskinen
- Superset: draken med viktplatta + utfall med bakre fot på stepbräda och hantellyft för axlar
- Triset: wallball + seated leg press i maskin + djupa knäböj med viktstång