Kenzai

Kenzai – så heter gymmet som jag tränar på. Det är ett ganska litet gym, men där finns det mesta som i alla fall jag har behov av när jag tränar. Gymmet är obemannat och för mig fungerar det bra då jag sällan har behov av att fråga något eller få hjälp. När jag är där och tränar brukar Smilla sova i sin insats och några gånger, när hon har varit vaken, har hon fått vara med när jag gör övningar på matta eller med henne i famnen. Än så länge är det få gånger som vi har behövt gå hem bara för att hon har varit missnöjd. Mycket skönt för den träningsälskande mamman.

Eftersom det inte finns personal på plats på Kenzai får man dra sitt kort i en läsare för att dörren ska öppnas. Och man kan träna där ända från fem på morgonen till 23 på kvällen. Här kommer några bilder från gymmet där jag alltså spenderar några timmar per vecka:

Jag använder mig mest av de fria vikterna, bollarna, chinsräcket, Smithsmaskinen, Kinesismaskinen och några av styrketräningsmaskinerna. Än har jag inte tränat på konditionsmaskinerna så mycket, men det finns löpband, roddmaskin och cykel om jag skulle så vilja.

Något som finns på styrkemaskinerna på Kenzai och som jag inte har sett på andra gym jag har varit på är dessa tillbehör från TechnoGym. Med hjälp av dem kan man se hur många repetitioner man har gjort, i vilket tempo man kör (för snabbt eller för långsamt) och om man tar ut rörelsebanan lagom mycket. Väldigt smart, tycker jag. När jag tränar kollar jag in dem för att ha koll på att jag utför rörelsen korrekt samt använder den för att ha 100% koll på hur många reps jag har gjort.

Jag är nöjd med gymmet på Kenzai och saknar inget där. Det enda som jag tycker är en nackdel är den dova belysningen. Helt okej att träna i det, men när jag ska ta bilder så blir de inte så bra som jag vill ha dem. Och det är ju trots allt ganska viktigt, bloggare som jag är.

I förmiddags körde jag ett benpass på gymmet. Någon uppvärmning behövde jag inte då jag var tillräckligt varm och till och med mör i benen från promenaden i snömodd med tung vagn. Så det var bara pang på direkt och gissningsvis kommer det kännas i benen imorgon!

Dagens träning:
Samtliga övningar i set om tre

• Superset: benlyft i Glute-maskinen + knäböj med bollyft ovan huvud
• Superset: knäböj + utfall, båda i Smithsmaskinen
• Superset: höftlyft med ena benet på pilatesboll + knäböj med pilatesboll bakom rygg och mot vägg
• Superset: sittande benpress i maskin + utfall med bakre fot på bänk
• MammaMage-övningar ca 12 minuter