Hemma hos Marie och Pietro i Långedrag, där jag och mina tjejkompisar Anne och Linda är i helgen, har de mycket frukt. Det är väldigt fint hemma hos dem i det stora hela. Men som pricken över I:et har de fina fruktdekorationer som pryder hemmet.
Jag brukar äta frukt runt 3 till 4 gånger om dagen. Främst för att jag verkligen älskar frukt – för mig är det som godis – men också för att jag vet att man får i sig vilktiga vitaminer av att äta frukt.
Man bör äta frukt, grönsaker eller bär till varje måltid, så i alla fall 5 gånger om dagen ska man se till att äta det. Varför då kanske vissa undrar? Det är ju inte så mättande att äta ett äpple eller en morot och det kräver lite extra planering för att komplettera med frukt och grönt till varje måltid. Anledningen är att det är bara från frukt, grönsaker, rotfrukter och bär som man får i sig viktiga vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer, som kroppen behöver.
Är du en av dem som inte äter frukt och grönt varje dag? Då skulle jag rekommendera dig till att börja med det. Försök att variera så att du äter frukt och grönt i olika färger, så att du får ett varierat intag av olika typer av nyttigheter. En enkel tumregel som du kan tänka på är att ju starkare färg frukten, bäret eller rotfrukte har desto mer nyttigheter innehåller. Exempelvis är spenat och blåbär bland det nyttigaste som finns.
Gör som Marie och Pietro och ha frukt framme i hemmet. Det gör att du inte glömmer bort att äta och lättare lockas till att äta det regelbundet.