Eftersom jag är nybörjare inom yoga och mest en glad amatöryogis, som kör ett pass varannan vecka ungefär, så har jag gått runt och funderat på en del frågor jag har om yoga på sistone. Jag hittade svar på de flesta frågorna på sajten zaantiyoga.se. Här delar jag med mig av mina frågor och Zaantiyogas svar:
Varför ska man inte dricka under tiden man tränar yoga? – Detta funderade jag på senast idag när jag yogade, då jag blev väldigt törstig under passet.
När du tränar arbetar de inre organen med att rena oss på gifter. Det är inte ”farligt” att dricka men det stör reningsprocessen och minskar effekten av den. Genom att inte dricka hjälper du reningsprocessen och gör den mer effektiv. Drick mycket vatten efteråt istället. Det hjälper till att skölja rent kroppen från slaggprodukter och gifter.
Vem är yoga bra för?
Yoga är bra för människor i alla åldrar, former och storlekar.
Går man ner i vikt av att träna yoga?
En regelbunden yogaträning bränner kalorier och ökar ämnesomsättningen, så visst finns det chanser till att gå ned i vikt (som med all träning).
Jag är väldigt stel, kan jag träna yoga ändå?
Det är när man är stel som man behöver yogan. Regelbunden yogaträning kommer att öka din flexibilitet många gånger om. Målet med yoga är dock inte att bli så vig som möjligt, utan att stärka kroppen och sinnet. Du tränar utifrån dig och dina förutsättningar, skyndar långsamt och du kommer att märka goda resultat väldigt snabbt. Alla är vi olika och jobbar efter våra egna förutsättningar. Yoga handlar om att lära känna sin kropp, förbättra sin hållning och öka smidigheten men framförallt om att lugna sitt sinne. När det väl är gjort så kommer du känna dig väl till mods.
Varför ömmar kroppen när jag tränat yoga?
När vi använder våra kroppar på ett nytt sätt är det naturligt att få träningsvärk och ömmande muskler. Du behöver inte oroa dig för det går över. Om du någon dag känner dig för öm för att göra yoga, ta en ledig dag. Är du bara lite öm kan yogaträningen däremot släppa på spänningarna.
Vad ska jag göra om jag mår illa när jag tränar?
Kom ut ur ställningen och vila antingen på rygg, i barnets position eller sitt helt stilla. Ta några långa djupa andetag. När illamåendet gått över kan du fortsätta.
Kan jag träna yoga när jag är gravid?
Yoga är en bra träningsform när man är gravid. Det minskar de besvär man kan ha under graviditeten och stärker kroppen inför förlossningen. Det finns dock vissa saker man ska tänka på så rådgör alltid med din yogalärare eller instruktör om du är eller misstänker att du är gravid.
Jag har svårt att hitta eller hålla balansen i en del övningar. Vad ska jag göra?
Försök att koncentrera din blick på en fokuspunkt (dristi) framför dig i golvet. Lyft upp/in magen och känna att du får stöd av dina magmuskler. Tänk att du kramar om dina muskler in mot en mittlinje i hela kroppen. ”Dra på dig en stödstrumpa”. Fokus på din andning. Koncentration är det viktigaste du behöver och är också en del av det vi tränar i balansövningar. Så försök att vara helt koncentrerad och ge inte upp. Börja om, och om, och om igen. Precis som i vanliga livet har vi bra och dåliga balansdagar.
Varför får jag ont i handlederna av vissa övningar, framförallt solhälsningarna?
Troligen är handlederna svaga och musklerna i underarmarna spända. Ta en paus, massera lite lätt, rotera handlederna och spreta med fingrarna. Allt eftersom du stärker musklerna kommer det att kännas lättare.
I alla fall jag blev lite klokare efter att ha läst dessa svar. Hoppas att de är till hjälp för några av er också! Vill du läsa fler frågor och svar om yoga – klicka här.
Namaste!