Oftast när jag är ute och springer brukar jag springa 1 mil eller runt 1 mil. I morse när jag löptränade sprang jag just den distansen. Jag tycker att det är lagom långt för att jag ska känna att jag blir tillräckligt trött och samtidigt får jag till träningen utan att den behöver ta alltför lång tid.
Eftersom jag ska springa Vårruset, som är ett 5 kilometer långt lopp, i början av juni med jobbet så behöver jag träna på den distansen. Jag är inte det minsta inspirerad till att göra det då jag trivs bra med min en-mila-distans. Men i och med att jag vill slå min Vårruset-tid från förra året så krävs det att jag tränar distansen 5 km. några gånger.
Jag behöver hjälp av er som är duktiga löpare! Hur ska jag träna mig bra på 5 kilometer utan att behöva träna just den sträckan alltför många gånger? Jag behöver bli bra på att känna vilken hastighet jag ska hålla när jag springer 5 km. Hur ska jag veta det?
Jag gissar att tipset blir att jag ska springa just distansen 5 km. X antal gånger för att lära mig vilket tempo jag ska hålla och hur jag ska lägga upp loppet. Eller har ni några andra tips som kan vara till hjälp? Intervallträning, kan det vara något?
Nu hoppas jag på att få en massa bra tips från er löparexperter och glada löparamatörer!
jag kan inte ge bra tips, men jag Hejjar på dig i alla fall!! 😀
Jag har inte så många bra tips. Men finns det ingen sida där det finns program att träna efter eller det kanske bara är program där man tränar sig att orka med 5 km och det gör Du ju redan =) Tänkte på marathon.se där finns det ju diverse olika program för olika lopp t.ex. Halvmara och Tjejmilen och naturligtvis Marathonlopp.. Det borde ju finnas ett upplägg för att klara 5 km inom en viss tid också.. Ramlar jag över något så hojtar jag till. Jag ska också springa Vår Ruset men i Uppsala =)
Du behöver absolut inte ge upp dina mil-sträckor, men det du kan göra är variera tempot. Två minuter snabbare än vanligt, 2 minuter i vanligt tempo osv. Våga köra på och testa nytt! Sedan kan det ju hjälpa att testa maxa på 5km också, eller köra kortare intervaller på ca 500 m 🙂
Tack för tipsen, tjejer!Kul att du också ska springa, Pernilla!Jag ska testa det där med att variera tempot, Miranda. Låter smart!
Du tränar högintensivräning vilket leder till att du orkar mer.Träna intervaller kan man också göra.Och så är det viktigt du springer exakt 5 km någon gång innan loppet.Själv tar man 15 min.
Japp, det får bli en del intervallträning. och jag inser att jag behöver springa just den sträckan några gånger för att bli bra på distansen.Tack för tipsen, Anonym!