Idag är det exakt tre veckor kvar tills jag och mina kollegor ska springa Vårruset. Jag har tidigare skrivit om att jag inte vet hur jag ska träna inför denna distans på 5 kilometer på ett optimalt sett. Och jag fick en del bra tips av er. tack för det!
Jag inser att jag behöver träna en del intervallträning och springa just distansen 5 kilometer (jag springer annars helst längre än så) några gånger innan tävlingen. Nu när det är bara tre veckor kvar är det hög tid för mig att ta tag i denna uppladdningsträning inför Vårruset.
Imorgon bitti åker jag till Aten och blir borta till söndag. Även om jag kommer träna en del där så kommer jag antagligen inte löpträna. Så från måndag nästa vecka kommer jag börja min träning-inför-Vårruset.
Så här ser min plan ut:
- Springa distansen 5 kilometer 1-2 gånger i veckan. Jag kommer då kombinera det med att styrketräna i en halvtimme också.
- Springa intervaller vid 1-2 tillfällen innan loppet.
- I övrigt kommer jag träna på som vanligt med en blandning av styrketräning, core, booty, aerobics och lite poweryoga.
Mitt mål med Vårruset den här gången är framför allt att ha kul med mina kollegor, men också att slå den tid jag sprang på förra året. Det bör inte vara några problem.