Jag har ju satt som mål att klara av att springa milen på 50 minuter innan den 30:e juni. Det är alltså två månader kvar till deadline, men det skulle ju vara kul att klara av målet redan nu. Idag testade jag mig själv när jag sprang milen.
Jag kan fortfarande inte bestämma mig om jag är nöjd eller missnöjd med dagens löpning. Jag klarade att springa milen på 50,31 minuter och höll alltså ett tempo på 5,03 minuter/kilometer i snitt. Jag var så nära att klara mitt mål och ändå så långt bort. Nöjd med att jag pressade mig hårt och lyckades springa milen i mitt snabbaste tempo någonsin, men missnöjd med att jag inte klarade av nå mitt uppsatta mål.
Med tanke på att jag inte har sprungit milen snabbare än 5,15 minuter/kilometer tidigare borde jag vara nöjd. Idag var jag också smart och startade med en uppvärmning bestående av 8 minuters jogg och några höga-knän hopp. Jag var alltså varm och mjuk i kroppen när jag startade löpningen. Min starka vilja var också en anledning till att jag lyckades springa så pass snabbt idag. Jag fick verkligen pressa mig under samtliga 50 och en halv minuter som jag sprang. Pulsen låg högt hela tiden. Vet inte hur högt eftersom jag inte använder någon pulsklocka, men jag kände att den var högre än normalt när jag springer.
Första tredjedelen höll jag 5,02 minuter/kilometer i snittfart. Sedan lyckades jag öka farten något och halvvägs snittade jag på 5,01 minuter/kilometer. Sedan blev jag tröttare så sista halvan av passet gick långsammare än den första. Jag sjönk ned till 5,02 och när jag hade en kilometer kvar låg jag på 5,03 och då hade jag i stort sett bara uppförsbackar kvar att springa. Där och då insåg jag att jag inte skulle klara av att springa på 5 minuter i snitt per kilometer. Jag fick satsa på att komma så nära som möjligt istället.
Dagens löpning i siffror:
Sträcka: 10,01 kilometer
Tid: 50:31 minuter
Hastighet: 5,03 minuter/kilometer
Så frågan är om jag ska vara nöjd eller missnöjd med dagens löpning? Tyvärr måste jag säga att jag känner mig mest missnöjd… Men det är också ett sätt för mig att tagga igång inför nästa löparpass och jag har ju faktiskt två månader på mig att klara mitt mål. Det SKA jag klara!
Nu ska jag träna fler långdistanspass och fler intervallpass, helt enkelt följa dessa tips, innan jag gör ett miltest igen. Då SKA tiden vara bättre än 5,03 minuter/kilometer!!! Kommer jag klara det?
 |
| Med tanke på att jag springer med dessa gamla löparskor borde jag vara nöjd med tiden. Med ett par nya, fräscha skor skulle jag nog kapa några sekunder. Måste skaffa nya! |
NÖJD!! Du har 2månader kvar till deadline och du har nästan redan klarat av det!! sjukt bra! 😀
Absolut, jag har tillräckligt med tid för att klara målet. Men det är jobbigt när man är så nära…
Klart du ska bara nöjd! Även om jag förstår hur du känner, jag är precis likadan själv. Men vänd på de, om du hade pratat med en vän som skulle klara milen på 50 om två månader, och sprang den på 50:31 idag – vad hade di sagt till henne?
Så sant. Man är oftast mest kritisk mot sig själv.
Klart du ska vara nöjd. Det är ju en förbättring mot tidigare! Det är väl lite typiskt att man aldrig blir helt nöjd med det man åstadkommer, men glöm inte att det ÄR en prestation!
Okej, jag suger åt mig av dina ord! Tack!
Nästa gång är du där! var nöjd ist och köp nya skor 😉
Om jag har nya skor nästa gång är jag garanterat där!
Tycker inte du ska vara missnöjd alls! Grymt jobbat och du är ju såå nära.. Se de såhär, det är 2månader kvar tills du ska nå ditt mål.. på 2 månader hinner du kapa mer än 30 sekunder 🙂
Visst kommer jag klara det inom två månader. Det är jag också säker på!
Det är klart du ska vara nöjd, enbart nöjd. Du kan ju inte vara missnöjd med att inte ha klarat av ditt mål, eftersom målet inte är satt tills idag. Eller hur?! 😉
Du har rätt!
Anmäl dig till ett millopp! Jag lovar att du kommer klara av målet galant då! Det kommer du troligtvis göra även på träning nu när du är så nära, men på tävling kommer det gå lätt! Jag kan vara din hare på nåt träningspass annars om du vill 🙂
Kanske jag borde göra. Och du får gärna vara hare åt mig någon gång! 🙂
Skitbra ju! Du kommer att klara det fint innan 2 månader och jag håller med Andrea, anmäl dig till ett millopp. Det går alltid lite snabbare med adrenalin i kroppen och andra medlöpare i loppen.
Ska tänka på saken angående att anmäla mig till ett millopp. Tack för pepp!
Klart du ska vara NÖJD! Det var ju ett personlig rekord! Jämför dig alltid bara med dig SJÄLV. Superbra jobbat! :)Kram
Jo, jag jämför med mig själv. Men jag var ju så nära… Kram!
Säger som alla andra… Jättebra jobbat och du ska vara nöjd och stolt över din prestation. Kramar!!!
Tack å kram till dej med!
Det är svårt det där, Karin. Jag känner igen mig från förr. Det är en blandad lite jobbig känsla och förnuftet säger så klart att du ska vara jättenöjd för det är en mycket bra prestation. Förmodligen är du inte klar än för en tid under 50 och kanske den insikten kan lägga plåster på såren? Lite mer träning, förmodligen bara ett par, tre veckor och du kommer ta de där sekunderna. Satsa på lite intervall träning, så du får jobba på höga pulser. Det brukar sätta fart på tiderna. Jag hejar stort på dig!
ja, jag ska satsa på intervallträning. Vet ju att det är grymt bra träning. Tack för ditt hejande!
Heja du! Förstår att din vinnarskalle fick sig en törn… men SKITBRA jobbat tycker jag!! 30 sekunder är ju ingenting på 50 minuter. Dagsform, väder och vind, skor och andra smågrejer påverkar ju… nästa gång klara du det! Mitt personbästa är 50.38… de där 38 sekundrarna ska jag kapa vid tillfälle 😉 (fast post-Noel är mitt bästa 52.45, har lite mer än du att jobba på ;))
Du kommer också kapa ditt personbästa, det är jag säker på! Tack för pepp!