Jag, som många andra, vill förbättra tiden det tar att springa en mil. Mitt nyårslöfte för första halvåret i år är att klara av att springa milen under 50 minuter. För att klara det gäller det att träna smart och varierat i sin löpning. Jag lägger inte mitt huvudfokus på löpning utan hoppas kunna klara mitt mål trots (eller kanske tack vare?) att jag tränar annat också.
Hittade en film på Runner’s World där coach LG Skoog tipsar om vad man kan göra för att förbättra sin tid på milen. Kolla gärna in filmen!
Om du följer dessa punkter menar LG Skoog att du bör kunna förbättra din miltid:
- Kontinuitet i löpningen – se till att springa några gånger i veckan och hålla dig till det
- Spring i tävlingsfart åtminstone en gång i veckan
- Spring varierat – varva dina milpass med längre och kortare pass samt intervallträning
- Träna teknik genom löpskolning
- Ha bra utrustning – viktigt med bra löparskor samt funktionella kläder
Tack för tipsen 🙂
Bra, detta ska jag kolla in =)
Ja, just nu är det verkligen bara en sak… det är 4,2 mil! Efter det kör jag snabbhet haha. Usch, hur ska detta gå :S
Lite skillnad på en mil och 4,2 mil. Du kommer klara det bra, det är jag säker på! Förstår att det kommer bli kul att träna snabbhet sedan!