Ny muskelkombination

Mitt normala upplägg när jag delar upp kroppen i tre vid styrketräning är att jag tränar rygg, axlar, biceps en dag, bröst, triceps, bål en dag och ben, rumpa (,bål) en tredje dag. Men eftersom variation är bra på flera sätt tänkte jag dela upp kroppen lite annorlunda den här veckan. Idag stod rygg, bröst, bål på schemat. Veckans andra styrkepass kommer bli med fokus på axlar, triceps, biceps och det tredje blir på ben, rumpa, bål.

Har just tränat klart morgonens styrkepass för rygg, bröst och bål. I de övningar jag körde idag involverades armar och axlar en hel del sekundärt. Så det är bra att jag kommer ha vilodag från styrka imorgon innan jag tränar nästa styrkepass för just armar och axlar.

Var tvungen att ha med mig en hel del saker till kontoret idag. Brukar annars inte släpa dator, skor att ha på kontoret och diverse frukosttillbehör till jobbet. Men eftersom jag var på tjänsteresa förra veckan var jag tvungen till det idag. Förutom en fullproppad löparryggsäck hade jag även en tung kasse med mig till jobbet. Så löpningen från tåget till gymmet gick inte så snabbt…

Dagens träning – samtliga styrkeövningar i set om tre och 8-12 repetitioner:

• Löpning/joggning ca 15 minuter
• Chins med hjälpvikt (19 kg)
• Superset: sittande rodd + latsdrag
• Superset: bröstpress i kabelmaskin + breda armhävningar i TRX
• Superset:  pectoral fly i maskin + chest press i maskin
• Superset: ryggresningar på ställning (16-17 stycken) + rak planka (1:05 minut x 3)

Full i skratt!

Dagens träningsoutfit:

• Linne VATA Brasil
• Capritights och shorts Röhnisch
• Skor PUMA

Ha en härlig måndag!

PS. Kanske ser ni att jag ser lite annorlunda ut i ansiktet? Hittade inte min ögonbrynspenna i morse så jag kunde inte måla ögonbrynen. Mina bryn är så tunna och osynliga i sig själva att jag är smått beroende av min ögonbrynspenna. Vet att jag hade den igår morse när jag sminkade mig, men att Wilmer lekte med den en stund. Gissningsvis lyckades han gömma den någonstans där jag inte letade i morse… PS