Såg ett klipp igår från gårdagens Nyhetsmorgon där man tipsade om hur man ska springa med rätt teknik. I studion fanns Thomas Reckmann, som har skrivit boken Det perfekta löpsteget. Han berättade om hur man ska göra för att springa med rätt teknik och detta för att man ska orka springa länge och långt. Ett viktigt inslag för mig med andra ord, som håller på och tränar inför ett marathon och som inte har en så bra löpteknik i nuläget.
Enligt Thomas sparar man in sin energiförbrukningen med 25% när man springer med rätt teknik. I filmklippet nedan kan ni se hur han visar Tilde de Paula i studion hur hon ska springa med en framåtskjuten höft för att springa på rätt sätt.
Så här tränar du teknik:
- Lär dig den nya rörelsen
- Använd den i ditt löpsteg
- Kontrollera rörelsen i hög fart
Jag försökte tänka på detta nu när jag transportsprang i morse. Men det är svårt att lära sig att springa på ett nytt sätt när man är van vid att springa på ett annat sätt sedan så lång tid tillbaka. Extra svårt är det när man har en ryggsäck på sig. Men jag vet ju att det är värt det att få till en löpteknik som sparar energi och hjälper till att undvika skador. Så det är bara att kämpa på!
Jobbar du aktivt med din löpteknik?
Jag blir lite frustrerad över alla uppsjö av tips på hur vi ska springa. Visst kan man finputsa – men att sätta i en o samma mall är inte logiskt. Vi är skapta olika och har olika förutsättningar för att springa. Dvs att hur ett ekonomiskt löpsteg ser ut för en individ kan vara som natt o dag för en annan. Kolla på världseliten tex. Hur många springa med samma ”teknik”?
Tror inte heller att det går att sätta alla i samma mall, men många behöver justera sin teknik för att springa så optimalt som möjligt för just den personen. Däribland jag.