Jag på jobbet

Det är många av oss som sitter ner alldeles för mycket på dagarna, antingen franför datorn eller i möten. Jag har själv ett sådant jobb där jag är väldigt stillasittande. Nackdelen med det är att man rör på sig alldeles för lite på dagarna, men också att detta kan leda till förslitningsskador i rygg, handleder, nacke och liknande. Detta känner nog vi alla så väl till.

För att motverka detta finns det några knep som jag använder mig av:

• Jag ser till att gå en runda mellan varven. Antingen för att hämta någonting eller bara för att röra på mig
• Jag varvar mellan att sitta ner och stå upp vid datorn. Ni som inte har ett höj- och sänkbart skrivbord; se till att ni får det! Det blir en enorm belastning och slitning på kroppen att sitta ner framför en dator hela dagarna
• Träna och rör på dig mycket i övrigt i vardagen. Om du till exempel använder dig av dina transportsträckor till och från jobbet till vardagsmotion som promenad, cykling eller löpning är det sedan inte så farligt att timmarna på jobbet är mer stillsamma. Men om dina dagar består av att sitta i bil, sitta på jobbet och sedan kanske även sitta mycket framför TV’n eller sitta ner på en motionscykel och trampa lite då får inte kroppen tillräckligt med rörelse för att den ska må bra. 
• Ta en promenad på lunchen – frisk luft och motion i en fin kombination!

Jag har blivit mycket bättre på det här med att stå framför datorn istället för att sitta på sistone. Idag stod jag framför den hela förmiddagen och stora dekar av eftermiddagen utan att egentligen reflektera över det. Så det är mycket en vanesak! Sedan gör det ju inget att ha bekväma skor på sig på jobbet. De sneakers jag har på mig idag är långt mycket bekvämare än de skor med klack som jag annars brukar ha. Så se till att sko dig bekvämt och smart om du kan!