Strong Runner – test av träningsapp

Som träningspass innan vi åkte hemifrån i morse testade jag träningsappen Strong Runner, som finns för både Iphone och Ipad. Den är utformad för att kunna optimera till att bli bra på löpning, men den passar lika bra för den som vill träna ben, rumpa, core och kondition.

Jag inledde med uppvärmningsövningarna och körde sedan igenom det som är styrkepasset för underkroppen, dvs träning för ben och rumpa samt för pulsen.

Instruktionerna i appen är tydliga och styrkepasset består av tio olika övningar. För att få tillgång till samtliga övningar behöver man dock betala för appen. Den kostnadsfria versioner ger bara tillgång till en liten del av träningsprogrammet. 

Jag lade upp mitt pass genom att köra varje övning i tre set och 16 repetitioner vardera. Vill man kan man istället köra de tio övningarna direkt efter varandra och sedan så många cirklar som man hinner och orkar.

Jag fick upp pulsen ganska snabbt eftersom många av benövningarna inkluderar hopp. Så med tanke att både benstyrka och kondition behövs för att bli en bra och stark löpare så känns upplägget i appen bra.

Ett annat träningsprogram i appen är syftat för coreträning, vilket också behövs för att bli en bra löpare. Jag avslutade morgonens träningspass med att köra ett par övningar från det passet.

En stor fördel med att testa nya träningsappar eller andra träningsprogram är att man alltid får göra några övningar som man sällan annars gör. Benböj och utfall kan nog de flesta. Men till exempel Russian twists är en övning som jag nog aldrig har gjort förut och den gav bra träning för mig.

Vill du få till bra träning inför löpningen eller rent generellt kan jag absolut rekommendera denna Strong Runner. Den ger bra inspiration till övningar lämpliga att göra, men man får tänka ut själv hur man ska lägga upp sitt pass när det kommer till antal i set och reps.