Månaden november. En lång, mörk och ofta kall och regnig månad. Dagarna är korta och det är lätt hänt att man känner sig trött och orkeslös. Här kommer några tips på vad man kan göra för att hålla sig pigg under denna mörka månad.
 |
| En löparrunda i gryningen är bästa starten |
Tips för en ljus november:
- Var ute så mycket som möjligt när det är dagsljus.
- Utnyttja helgerna, om du är ledig då, till att vara utomhus på dagen.
- Ta en rask promenad på lunchen för att få en nypa luft och dagsljus.
- Se till att förlägg åtminstone ett av veckans träningspass till lunchtid och utomhus.
- Ät en varierad kost med mycket näring. Boosta med vitaminer i form av frukt och grönt. Det stärker ditt immunförsvar och risken att du blir sjuk minskar.
- Se till att sova så mycket som du behöver. Gå och lägg dig i tid på kvällen och om du känner dig väldigt trött på dagen kan det hjälpa med en power nap.
- Det blir mörkt tidigt, men det kan fortfarande vara mysigt att ta en promenad eller löparrunda i mörkret. Sätt på dig reflexer så att du syns och bege dig ut på upplysta vägar. En runda i frisk novemberluft gör under för hälsan!
- Tänd upp inomhus med lampor och/eller tända ljus för att få en mysig stämning inomhus. För att runda av dagen: kryp upp i soffan med en varm filt och njut av att få vara inomhus. Att sitta inne en vacker sommarkväll i juli är inte lika roligt så passa på att njuta av att inomhushäng är på en mysigare nivå nu.
- Varför inte hänga upp adventsstjärnor i dina fönster redan nu? Det är bara dryga två veckor kvar till 1:a advent och eftersom julstjärnorna ger ett mysigt sken kan det vara på sin plats att njuta av dem redan nu.
 |
| Än har inte isen lagt sig på vattnet, men det kan vara vackert vid soluppgången ändå. |