 |
| När man väl har kommit över tröskeln så är konditionsträning ren och skär lycka! |
Jag fick ett mail med frågor om hur man ska tänka om man vill komma igång med att träna konditionsträning:
Hej,
Jag håller på med ett arbete som ska handla om träning och hälsa. Jag vill fråga dig vilka råd du skulle ge till personer, som inte har en bra kondition just nu och vill komma igång med konditionsträning. Det skulle vara jätte stor hjälp för mig om du svarar!
Med vänlig hälsning, Anna
 |
| Lycklig efter ett intervallpass i trappa |
Mitt svar:
Hej Anna,
Här kommer mina råd till en sådan person:
- Gå inte ut för hårt utan lägg konditionsträningen på en nivå som du klarar av.
- Om du vill satsa på löpning som konditionsform; börja med att ta joggingrundor där du varvar jogg och gång. Öka sedan antalet minuter av passet som du joggar successivt. Samma sak med andra konditionsträningsformer; starta lugnt och öka successivt vartefter.
- Satsa på en eller flera konditionsträningsformer som du tycker är roligt/roliga. Det finns massor att välja på och tänk på att många träningsformer som tränar konditionen också tränar styrkan, vilket ger en bra allround träning.
- Se till att äta tillräckligt och allsidigt. Annars orkar du inte träna.
- Sätt realistiska och ej för höga mål med din konditionsträning. Målen ska vara nåbara och få dig motiverad i träningen.
- Se till att planera in 2-3 träningspass i veckan som du måste göra. Annars är det lätt hänt att träningspassen inte blir av.
 |
| Och nöjd efter att ha sprungit i backar |
Har någon av er fler tips att ge?