De som vill av oss som jobbar på Pineberry träffas på torsdag morgnarna innan jobbet för att träna crossfit. Vi har ingen crossfit-box att tillgå utan håller till i en gymnastiksal. Traditionell crossfit brukar ju utföras med vikter och redskap, men vi kör helt utan och det fungerar fint det med. I torsdags var jag med för första gången och det var hur kul som helst.
Min kollega Linus höll i passet och han lade upp det med en längre uppvärmning och sedan två block med hård träning. Jag var galet trött när vi var klara, men också lycklig för det var verkligen hur kul som helst.
Här kommer crossfit-passet al’a Linus:
- Uppvärming:
- Vi satt i squat och gjorde olika rörlighetsövningar
- Vi sprang med en liten matta i ena handen och skulle försöka få ner varandras mattor. De som blev av med sin matta fick göra tre burpees som straff.
- Block 1 – 10 minuter:
- 10 situps, 5 armhävningar, 5 knäböj och löpning fram och tillbaka i salen – detta gjorde vi varv efter varv i 10 minuter
- Block 2 – 12 minuter:
- Vi varvade övningarna så att vi totalt höll på i 12 minuter:
- 2 minuter av dessa övningar varv efter varv på en tjockmatta: 3 burpees och 20 höga knän
- 2 minuter av ständig rörelse från liggande till stående position och tillbaka
- Vi varvade övningarna så att vi totalt höll på i 12 minuter:
På måndag morgnar spelar vi innebandy på jobbet. Det kommer jag vara med på ibland då det är lite lagom kul. Men detta crossfitpass ska jag försöka vara med på så ofta som möjligt för det är verkligen grymt!
Senast jag var och tränade crossfit på riktigt var för nästan två år sedan när jag var på en crossfitworkshop och fick träna olympiska lyft, chins samt en WOD. Det var på Crossfit Solid och det var galet kul! Här ser ni gänget som var med då.
Jag och gänget som var där kämpade hårt och jag minns att Smilla, som bara var 4-5 månader då, sov nästan hela tiden i sin barnvagnsinsats.
Jag minglade och hängde bland andra med Anna och en massa andra sköna tjejer och killar.
Det är på Crossfit Solid som kollegan Linus också tränar så inte är det konstigt att han arrangerar bra crossfitpass för oss på jobbet.
Wow vilken lyx att få träna crossfit på arbetstid. Jag var också på Solid tidigare i veckan, vid omslagsplåtning för STARK.
Jag är också sugen på att ge Crossfit ett försök, men har aldrig gillat att göra övningar så fort. Nu är magen läkt så det borde ändå gå. Gemenskapen verkar vara grym & träningen också.
Kul att se den gamla bilden av oss. Tror jag var tvungen att dra tidigare den gången, men hann i alla fall med en kram 🙂
Såg att du var där i veckan. Crossfit Solid är verkligen ett grymt ställe och det är också grymt att få träna crossfit med jobbkompisarna.
Härligt att magen inte längre stoppar dig från att träna sådan träning. Kram på dig!