Att må bra på jobbet är viktigt för att vi ska kunna prestera så bra som möjligt, men också för att vi ska må bra i livet i stort. Vi spenderar mycket tid på jobbet och då är det såklart viktigt att vi mår bra medan vi gör det. I detta inlägg om att må bra på jobbet vill jag tipsa om sådant som du kan påverka själv. Om du inte trivs eller mår bra när du är på jobbet har du förhoppningsvis en möjlighet att göra något åt det eller byta jobb.
Må bra på jobbet – mina bästa tips
Frisk luft och dagsljus
Vi behöver få både frisk luft och dagsljus varje dag för att må bra. Många av oss har jobb som sker inomhus och då behöver man ta aktiva beslut för att komma ut så mycket som möjligt under jobbdagarna.
Här får mina bästa tips för att få frisk luft:
- Transportspring eller transportcykla till och från jobbet. Om du måste åka bil eller kommunalt kan du parkera bilen en bit bort eller gå av en station tidigare från bussen eller T-banan.
- Ta en promenad på lunchen. Kanske äter du på restaurang? Planera gärna att gå till en restaurang lite längre bort så att utomhusvistelsen blir längre. Annars ta en promenad efter att du har ätit din lunchlåda.
- Ge dig själv en paus på eftermiddagen och gå ut. Varför inte sätta sig med kaffekoppen ute istället för att fika i fikarummet eller köket?
- Tanka mycket utomhustid på helgerna och när du är ledig. Nyttja dagen till att fixa med saker utomhus, gör en utflykt i skogen, promenera, cykla eller lek med barnen i en lekpark. Bara fantasin sätter gränser!
Rörelse och motion
Se till att du får ordentligt med vardagsmotion på väg till och från jobbet. Om du jobbar hemifrån kan du gå en promenad före och efter jobbet ändå. Om du har ett stillasittande jobb är det bra om du varierar sittande med stående ställning samt att du tar en rörelsepaus minst en gång i timmen.
Precis som med frisk luft och dagsljus hjälper rörelse och motion oss att bli piggare och må bättre.
Bra arbetsmiljö
Inom begreppet arbetsmiljö ryms mycket, både fysiska och psykiska faktorer. En bra arbetsmiljö innefattar en bra chef och bra kollegor, en fysisk miljö som du mår bra av och att du känner dig trygg på jobbet.
Inflytande över arbetet
Enligt studier så är denna faktor viktig för att vi ska må bra på jobbet. Vi behöver känna att vi kan ha inflytande över vårt egna arbete och möjlighet att påverka det. Om du saknar det idag kan det vara en bra sak att ta upp med din chef.
Rimlig arbetsbelastning
Ingen mår bra av att jobba för hårt eller för mycket, åtminstone inte under långa perioder. Ofta är det vi själva som ställer de högsta kraven på oss. Se till att dra ner på belastningen om du känner att den tär på dig.
Vårda relationerna med dina kollegor
Som jag nämnde under rubriken arbetsmiljö är kollegorna en viktig faktor. Se till att vårda de relationerna genom att vara en schysst kollega själv. Det kommer du att må bättre av.
Våga ge feedback
Slutligen vill jag lyfta vikten av att våga ge feedback. Var tydlig med vad du tycker och ge konstruktiv feedback, både när det kommer till sådant som är bra och sådant som är mindre bra. Sitt inte och klaga utan att försöka göra något åt det! Du ska se att du mår bättre av att våga ge feedback.
Hoppas att mina tips var värdefulla för dig och att du gör allt du kan för att må bra på jobbet!
Läs också detta:
- Vikten av en bra företagskultur och ett poddtips
- Kul på jobbet
- Gå ut och du mår bättre – mitt inlägg idag på LinkedIn