Trädgårdsarbete kalorier – Därför är trädgårdsarbete bra för hälsan

Jag brukar visserligen inte räkna kalorier, varken när det kommer till mat eller träning. Men genom att ta reda på hur mycket kalorier en maträtt innehåller eller en aktivitetsform förbrukar får man en lite bättre koll på vad som är sunt och vad som är mindre sunt. När vi i helgen fixade och vårstädade i trädgården tänkte jag på vilken underbar motionsform trädgårdsarbete är. I detta inlägg vill jag därför dels redogöra för hur mycket kalorier du förbränner vid trädgårdsarbete och dels vilken bra insats för hälsan du gör när du jobbar i trädgården.

Trädgårdsarbete kalorier

När man fixar och jobbar i trädgården när man ju konstant i rörelse, vilket gör att man bränner förhållandevis mycket kalorier. Så gott som all typ av trädgårdsarbete går att jämföra med lågintensiv träning, såsom jogging, promenad och simning, när det kommer till kaloriförbrukning.

De flesta trädgårdsaktiviteter bränner vanligtvis mellan 150 och 200 kalorier under 30 minuter. Ju tyngre och jobbigare aktiviteten är desto mer förbränner man.

Kaloriförbränning vid trädgårdsarbete:

Aktiviteter nedan är utförda i 30 minuter av en person som väger runt 70 kilo.

  • Klippa gräset med en handgräsklippare = 177 kcal
  • Hugga ved = 177 kcal
  • Gräva i trädgården = 142 kcal
  • Rensa i landet = 142 kcal
  • Rensa i trädgården = 125 kcal
  • Kratta en gräsmatta = 108 kcal

Källa: Aftonbladet.se

Trädgårdsarbete är bra för hälsan

Vi kan alltså konstatera att kaloriförbränningen ökar när du jobbar i trädgården mot om du skulle sitta stilla. Men mer intressant är att trädgårdsarbete är bra för hälsan av så många fler anledningar.

Det har forskats en del på det och resultaten visar att det finns en rad positiva effekter för hälsan med trädgårdsarbete:

  • Du får en effektiv antistressbehandling då trädgårdsarbetet hjälper dig att stressa ner och komma ner i varv.
  • Din psykiska hälsa ökar.
  • Du blir mindre utsatt för hjärtsjukdomar och demenssjukdonar.
  • Du får ett starkare immunförsvar
  • Du äter nyttigare och mer näringsrik mat.

>>> I det här inlägget har jag skrivit mer om att trädgårdsarbete leder till en bättre hälsa, enligt forskningen. <<<

Jag kan verkligen skriva under på att jag mår bra av trädgårdsarbete. Jag blir rofylld, kreativ och på bra humör av att få rensa rabatter, kratta, plantera och gräva. Att jag dessutom bränner ett gäng kalorier av det är ju en skön bonus!

>>> Läs också detta om trädgårdsarbete som träning. <<<

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.