Människor har kallbadat sedan lång tid tillbaka, men det är först de senaste åren som det har blivit en trend att kallbada. Kanske är det därför det inte har gjorts så mycket forskning om det. Men ju mer vanligt det blir desto mer forskning görs det. I detta inlägg vill jag lyfta den kallbad forskning som finns och om vad forskningen säger om kallbadets effekter och risker.
Kallbad forskning
Jag har tidigare skrivit om hälsofördelar med kallbad och den forskning som finns kring det. Enligt den forskning jag refererade till där kan vi konstatera följande:
- 67% mår bättre psykiskt och har mindre stressymptom
- 61% har mindre eller ingen influensasmitta
- 38% sover bättre
- 36% har mindre värk
- 32% känner sig piggare
- 29% har en förbättrad blodcirkulation
Allt detta är ju fantastiskt!
När jag kollar runt efter mer forskning i ämnet hittar jag liknande resultat i andra studier. Vi kan alltså konstatera att kallbad ger fina hälsoeffekter. Det är inte bara en känsla jag har, utan också en sanning.
Kallbadsenkäten 23/24
Kallbad.nu gjorde nyligen en undersökning bland 1 100 kallbadare och publicerade resultatet i Kallbadsenkäten 23/24. Enligt undersökningen är känsla av pigghet, stressminskning och bättre motståndskraft mot förkylningar de starkaste upplevda effekterna av regelbundet kallbadande. Många upplever också en ökad social samvaro bland andra kallbadare.
Undersökningen att det psykiska måendet med mindre stressymptom och en känsla av lugn i kroppen också är betydelsefulla effekter. En dryg fjärdedel menar att de har en bättre sömn av badandet och hälften upplever att de mer sällan får förkylningar eller lindrigare förkylningssymptom sedan de börjat bada.
När jag badade senast var det fortfarande riktigt kallt i vattnet. Vi har ju haft en kall april och vattentemperaturen har inte hunnit komma upp i så många grader ännu. Som vanligt slogs jag av hur härligt det är med kallbad och att jag kommer fortsätta att njuta av det så länge jag kan. Och vårbad är faktiskt extra härligt!
Risker med kallbad
Vad säger forskningen om risker med kallbad då? Det som går att konstatera är att det är farligt att kallbada om man har problem med hjärtat eller är diabetiker.
Det kalla vattnet bidrar till att blodkärlen dras ihop, vilket gör att blodflödet saktar ner. Detta kan vara farligt för personer med kardiovaskulära sjukdomar eller högt blodtryck, då risken att drabbas av hjärtstopp eller stroke ökar. Diabetiker bör vara försiktiga med kallbad då de ofta har en reducerad förmåga att bibehålla kroppstemperaturen under extrema temperaturförändringar.
Det som gäller för alla är att inte vara i för länge i det kalla vattnet så att man blir ordentligt nedkyld. Och se till att du aldrig badar ensam.
