Optimal träning för mig är effektiv och fokuserad träning, som ger önskat resultat. I det här inlägget delar jag med mig av hur jag lägger upp mina träningspass för att uppnå optimal träning. Jag hoppas att det ska inspirera dig och ge dig tips på hur du kan träna för maximal effekt.
Optimal träning för mig
Jag tränar nästan alltid på morgonen. Att jag gör det beror på att jag då har som mest energi, men också för att jag tycker att det är skönt att ha checkat av träningen i början av dagen. Då kan jag vara säker på att träningen blev gjord samt jag kan njuta av den härliga efter-träningen-känslan resten av dagen.
För att mitt morgonträningspass ska bli så bra som möjligt finns det några saker jag gör. Jag har gjort dessa saker så pass länge nu att de är väl inbyggda rutiner. När jag gör dessa förberedelser brukar mina träningspass bli optimala.
För att ha maximalt med energi inför min morgonträning gör jag alltid detta:
- Kvällen innan lägger jag fram mina träningskläder alternativt packar ner dem i en väska. Det ska vara enkelt och kunna gå snabbt att göra sig i ordning inför träningen morgonen efter.
- Jag har sovit bra natten innan. Men jag skippar inte träningen om jag inte har gjort det.
- Bland det första jag gör på morgonen är att dricka ett stort glas vatten.
- Jag hör till en av dem som inte kan träna med för mycket mat i magen. Jag skippar därför frukosten och kör igång min morgonträning på tom mage. Här ska sägas att de är otroligt viktigt för mig att ha ätit bra dagen innan. Det är av den energin jag tar när jag tränar på morgonen. Efter träningspasset äter jag desto mer för att fylla på depåerna igen.
- När jag så ska dra igång träningspasset programmerar jag in min hjärna på att hålla fullt fokus på träningen under hela träningspasset.
När jag gör allt detta blir mina träningspass som bäst!
Optimal träning för dig
Vad som är optimal träning och hur man förbereder sig för den är individuellt. Du behöver fundera på vad som är optimal träning för dig, dvs vad vill du att träningen ska innehålla och ge dig för att den ska vara optimal.
När du vet det kan du skapa de rutiner som krävs för att du ska få till den där optimala träningen. Hämta inspiration från mina punkter ovan, men gå till dig själv och dina behov när du styr upp dina rutiner.
Det är inte om du äter direkt innan träningen eller inte som är det centrala, utan det är att hitta ett upplägg som passar just dig som är det viktiga.
Lycka till!