Brunt fett vid kallbad

Har du hört talas om att det bildas ett brunt fett när du kyler ner kroppen med ett kallbad? Det stämmer att det gör. I detta inlägg berättar jag om vad detta bruna fett är och vilka hälsofördelar det ger.

Brunt fett vid kallbad - Karin Axelsson

Brunt fett vid kallbad

Bebisar och unga människor har gott om det bruna fettet, men efter 60 års ålder försvinner det mer och mer. Det bruna fettet är på flera sätt motsatsen till det vita fettet, vilket överviktiga personer har mycket av. Det bruna fettet lagras inte i kroppen på samma sätt. Detta har att göra med att när det bildas värme när det aktiveras. Den värmen konsumerar energi och överskottsenergin, som annars lagras som vitt fett i kroppen, minskar då.

Brunt fett ökar fettförbränningen

När vi utsätter oss för kallbad eller nedkylning på annat sätt bildas det bruna fettet. Aktivering av det bruna fettet bränner kalorier och förbättrar kroppens insulinkänslighet. När forskare har undersökt vad som händer i kroppen vid ett kallbad har de kunnat se att vinterbadare förbrukar mer energi och har mindre fett på kroppen än de som inte vinterbadar regelbundet. Detta har att göra med att det bruna fettet aktiveras i kroppen i samband med vinterbad och att det fettet ger en ökad fettförbränning.

Regelbundna vinterbad i kombination med bastubad kan vara en strategi för att öka sin energiförbränning, vilket kan leda till viktnedgång, menar forskarna bakom studien.

Källor: svt.se och diabetesportalen.lu.se

IMG_6608-scaled - Brunt fett kallbad
Jag kallbadar oavsett

För egen del bryr jag inte det minsta om jag ökar andelen brunt fett när jag kallbadar eller inte. Om jag gör det och om det påverkar min fettförbränning är det till en sådan liten andel att det inte gör någon större skillnad. Jag kallbadar av helt andra syften, nämligen dessa:

  • Det ger mig en stund av egentid.
  • Jag blir helt närvarande i den stunden och släpper allt annat.
  • Kallbadandet hjälper mig att minska på stressen.
  • Jag får en skön kick av det, som håller i sig resten av dagen.
  • När jag gör det med vänner får jag en socialt trevlig stund. När jag gör det men mina barn, som igår, får jag en fin stund med dem.

Jag rekommenderar ingen att kallbada för att gå ner i vikt. Men jag rekommenderar det starkt för att få en skön kick, för att må bra och för att orka med en stressfylld vardag. Kallbad är livet!

IMG_6617-scaled - Brunt fett kallbad
IMG_6624-scaled - Brunt fett kallbad

Igår morse hade jag kallbadsabstinens och kände att jag verkligen behövde få till ett sådant. Jag var själv med döttrarna och de var snälla och följde med mig. Vilken njutning det var att glida ner i det kalla vattnet och ta några simtag!

Tack älskade döttrar för att jag fick den möjligheten igår!

>> Läs mer om fördelarna med kallbad här.<<<

>>> Och läs om hälsofördelarna med kallbad här. <<<

Inga kommentarer

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.