Helgen som just har passerat har varit somrig på flera sätt. Förutom att fira Nationaldagen har vi spenderat mycket tid i trädgården, ätit glass och jordgubbar samt badat i sjön. När vi var vid sjön igår och badade fylldes jag till bredden av sommarkänslor. Tänk att den är här nu! I detta inlägg tipsar jag dig om hur du kan få till en hälsosam sommar.
Hälsosam sommar – Mina 7 bästa tips
Sommaren är för många en efterlängtad tid för vila, njutning och frihet. Men det kan också vara en tid då rutiner faller bort, vilket ibland får oss att må sämre trots ledigheten. Här får du 7 konkreta tips för hur du kan ta hand om dig själv och skapa en sommar som både känns härlig i stunden – och hållbar i längden.
🌊 Bada så ofta du kan
Att bada är inte bara svalkande och skönt – det gör också gott för både kropp och själ. Vare sig det handlar om ett morgondopp i havet, ett kvällsdopp i sjön eller en spontan simtur i en pool, så ger vattnet dig energi, återhämtning och glädje. Och det bästa är ju att du inte behöver några särskilda förberedelser – bara kasta dig i och känn hur kroppen vaknar till liv.
🍓 Njut av maten
Sommaren bjuder på massor av härliga smaker – färska bär, grillat, sallader och glass i solen. Tillåt dig själv att njuta utan dåligt samvete. Fokusera på mat som både smakar gott och får dig att må bra. När du lyssnar på kroppens signaler och äter i lugn och ro, får du automatiskt en sundare relation till maten.
🚶♀️ Rör på dig
Sommaren är den perfekta tiden att röra på sig – inte för att du ”måste”, utan för att du vill. Ta promenader i skogen, cykla till badplatsen, spela fotboll med barnen eller ta ett yogapass i solen. Rörelse behöver inte vara komplicerad – så länge du får upp pulsen lite varje dag gör du kroppen en stor tjänst.
😴 Håll fast vid dina sovrutiner
Det är lätt att vända på dygnet under semestern, men kroppen älskar regelbundenhet. Försök att hålla dina vanliga sömntider så gott det går. När du sover ordentligt återhämtar sig både hjärnan och kroppen – och du orkar njuta mer av allt det härliga sommaren har att erbjuda.
🍷 Drick alkohol med måtta
Sommaren bjuder ofta på fler tillfällen att ta ett glas vin eller en kall öl. Men tänk på balansen – alkohol påverkar både sömnen, energinivåerna och den psykiska hälsan. Njut av något glas om du vill, men känn efter vad du mår bäst av. För egen del njuter jag helst av ett glad mineralvatten med en citronskiva i. Det är nog så festligt och gott, tycker jag.
🤗 Umgås med nära och kära
Sociala relationer, dvs att umgås med människor du tycker om, är en av de viktigaste nycklarna till välmående. Låt sommaren bli en tid för relationer – bjud över vänner på en enkel fika, ta med barnen på äventyr eller bara sitt ner och prata med någon du saknat. Det är i mötena med andra vi bygger glädje och mening.
🧘♀️ Skapa tid för reflektion
Sommaren ger utrymme för återhämtning – om du tillåter det. Ta en stund för dig själv ibland. Sitt i tystnad, skriv dagbok, meditera eller bara fundera över hur du har det och vad du behöver. Reflektion hjälper dig att landa i nuet och känna tacksamhet för det liv du har.
Visst har du alla möjligheter till att skapa dig en hälsosam sommar med hjälpa av dessa tips?
