Stenlyftning, PW och tusingar

”Vår” stenbumling

Vilken bra dag det har varit idag! Vädret har varit underbart soligt och varmt och jag har fått träna på lite olika sätt.

Efter frukost var det stenlyftning på programmet. Min man hade hittat en fin sten en bit in i skogen som skulle passa i en plantering som han hade tänkt göra i vår trädgård. Stenen var riktigt tung. Men inte för tung även om vi trodde det först.

Tur att maken min är stark för det var han som lyckades få upp stenen i skottkärran. Sedan drog/lyfte vi den tillsammans med gemensamma krafter över stock och sten. Skogen intill oss är ganska vildvuxen så det fanns definitivt inga stigar att gå på. Men vi lyckades med att ta oss igenom skogspartiet och kunde använda stenen i planteringen. Om ni vill se och läsa om hur det blev; gå in här.

Efter denna styrkeinsats gick jag iväg med Wilmer på en promenad. Han verkade lite uttråkad och jag kunde behöva en uppvärmning inför min planerade löpning. Det blev en runda på knappa timmen. Det varma vädret och de snabba stegen gjorde mig ordentligt uppvärmd inför löprundan.

Dagens promenad:
Tid: 50:09 minuter 
Sträcka: 5,13 kilometer 
Snittfart: 9:46 minuter/kilometer

Planen var att springa intervaller och denna gång testa tusingar, något som jag inte sprungit tidigare. Sagt och gjort. Jag inledde med en kilometer i 5:10 minut/km takt. Kanske lite snabbt för att vara en uppvärmningskilometer för när jag sedan skulle springa snabbt under kilometer nummer två blev jag snabbt trött. Jag orkade hålla ett genomsnittstempo på 4:32 minut/kilometer under denna intervall. Men när kilometer tre startade var jag så trött att jag var tvungen att gå några steg innan jag kunde springa i joggtempo.

Galet jobbigt med tusingar!

Jag hade hoppats på att klara fem snabba intervaller á 1000 meter och antingen 500 eller 1000 meter med lugnare tempo däremellan. Men jag orkade bara springa tre snabba tusingar. Besviken insåg jag efter den tredje 1000-intervallen att jag skulle få nöja mig med att springa i långsammare tempo hem. Jag var för trött helt enkelt.

Dagens löpning: 
Tid: 37:27 minuter 
Sträcka: 7,17 kilometer 
Snittfart: 5:13 minuter/kilometer

För att intala mig själv att det var klokt av mig att inte ta ut mig mer så att jag kan ladda om inför nästa intervallpass punktar jag ner några anledningar till varför jag inte orkade mer än så idag:

• Min energi hade nog tagit slut då jag både hade lyft och burit sten samt gått en powerwalk efter frukost och inte ätit något mer innan jag gav mig ut på löpningen.
• Det var stekhett och solgassigt ute. Jag hade visserligen keps på mig, men inget vatten med mig.
• Jag har aldrig tidigare sprungit 1000-intervaller tidigare och kan antagligen inte begära mer av mig själv än det jag åstadkom på premiärpasset.

Så. Nu känns det lite bättre. Förhoppningsvis är förutsättningarna bättre nästa gång så att jag orkar springa fler och helst också snabbare tusingar. För roligt var det. Jag har fått mersmak!