Tycker egentligen att vi ska vara kärleksfulla mot oss själva och varandra alla dagar på året och inte bara idag på Alla Hjärtans Dag. Men visst kan det vara trevligt om denna dag får oss att tänka på detta lite mer!
Under mitt pass på gymmet denna morgon tänkte jag på att ge kärleksfull träning till min kropp och mitt hjärta. Först ett gäng minuter på cykeln för att komma upp i puls. Att komma upp i puls några gånger i veckan är att ge sitt hjärta kärlek. Cyklingen gav också benen och rumpan styrkekärlek. Därefter fortsatte jag med att ge min kropp kärlek genom styrketräning för ben och bröst.
Det här med att avsätta några tillfällen i veckan till träning är verkligen sann kärlek till sig själv och sin kropp. Förutom att träningen skapar endorfiner, som gör dig glad och euforisk, så gör den dig starkare, uthålligare och/eller smidigare. Den gör att du orkar mer i vardagen. Och när man gör det, tar hand om sig själv och mår bra är det lättare att ge kärlek till andra.
Medan jag tränade lyssnade jag på en podcast om hjärtat och närmare bestämt om pulsträning. Det var ett gammalt avsnitt av radioprogrammet Kropp och själ där det pratades om vikten av pulsträning och fördelar med att göra maxpulstest. När jag inte är gravid längre och har kommit i form igen kommer jag vilja göra ett maxpulstest. Vore kul att se vad jag ligger på och praktiskt att veta för att kunna träna mer effektivt med pulsklocka.
Puss på er och ha en riktigt fin Alla Hjärtans Dag! Ta hand om dig, ditt hjärta och om varandra!
Dagens träning:
Samtliga styrkeövningar i set om tre
- Cykling 15 minuter
- Bröstpress i kabelmaskin
- Chest press i maskin
- Knäböj, vanliga och i djupt läge
- Knäböj på bosuboll
- Leg press i maskin
- Leg curl i maskin
Vilken härlig blogg du har. Hittade hit av en slump men kommer garanterat att följa dig!Ha en bra alla hjärtans dag!<3
Vad roligt att du hittade hit och gillar bloggen! Välkommen tillbaka och ha en jätte fin Alla Hjärtans Dag! <3