Min träning idag på morgonen blev ett pass styrketräning för bröst, axlar och triceps. Passet tog 70 minuter och kändes bra då jag fick bra muskelkontakt och orkade köra på ganska hårt. Skönt!
Så här såg dagens träningspass ut:
- Promenad till gymmet 30 minuter (Dock ej så snabbt då alla gångvägar är läskigt ishala nu. Jag höll på att ramla vid flera tillfällen…)
- Uppvärmning 5 minuter
- Styrketräning för bröst: fyra övningar
- Cykling 5 minuter – Ett perfekt sätt att snabbt få upp pulsen mellan varven under styrketräningspasset!
- Styrketräning för axlar: fyra övningar plus en bonusövning för bål
- Cykling 5 minuter
- Styrketräning för triceps: två övningar
- Snabb stretch för bröst, axlar och triceps
- Promenad hem 30 minuter
Nu är jag hemma igen efter träningen med en skön känsla i kroppen och en härlig förväntan inombords. Om en liten stund åker jag nämligen till England för att hälsa på min syster och hennes man. Min man får vara hemma och jobba, stackarn, medan jag kommer njuta av härliga dagar tillsammans med syster. Jag kommer vila från träningen under tiden jag där och endast ta promenader.
Resterande av denna dag kommer jag sitta still mycket på bussar och flyg. Så det känns därför extra skönt att jag fick till ett bra träningspass denna morgon! Men först blir det en promenad till pendeln, som kommer ta sin lilla tid med tanke på halkan och min packning.
Vilket härligt pass, Karin! Bra tips med lite pulsträning mellan musklegrupperna. Jag önskar dig en underbar resa till din syster! Ta hand om dig!
Jättebra sätt att hålla igång pulsen så som du gjorde. Så brukar jag köra med mina PT-kunder så att de får både styrka & kondis i samma pass.Ha det riktigt fint i England! 🙂
Tack för tipset!Har inte tänk på det där med hålla pulsen uppe i samband med styrketräning. Ska prova det nästa gång.
Åå så roligt med England! Lyllos :)Inledningen på ditt blogginlägg hade jag lika gärna kunnat skriva, kom nämligen precis hem från ett 70 minuter långt pass för bröst, axlar och triceps 🙂 Jätteskönt! Jag har alldeles nyss kommit på det fina med att pulsträna mitt i styrkepasset, min favvo är hopprep!Kul att du tror att det blir snyggt, jag tror att jag har bestämt mig för att det blir så 🙂 Det är ju faktiskt bara en hall i en lägenhet som vi inte skall bo i resten av livet!Ha det fint i England!
Verkar som att fler än jag gillar att lägga in pulsträning i styrketräningspasset. Kul! Precis som du, Hälsa&Träning, brukar jag också ibland ta till hopprep som pulsträning när jag styrketränar. Då får man verkligen upp pulsen! Komiskt att vi tränade samma idag!Gorgina75: Testa gärna att lägg in lite pulsträning nästa gång du styrketränar. Det är skönt att få upp flåset emellanåt och hjälper musklerna att hålla sig varma!