Eftersom det är söndag kväll är det dags för mig att planera den kommande veckans träning. Jag kommer vara bortrest i helgen och antagligen ha svårt för att klämma i ett träningspass. Så i helgen ska jag passa på och vila helt från träning. Det kommer nog bli en hel del promenader i helgen dock. Jag kommer nämligen vara i Linköping tillsammans med mina bästa tjejkompisar och vi gillar alla att promenera.
Det kommer bli fokus på konditionsträning under veckan som kommer och inte så mycket styrka. Jag brukar normalt sett träna igenom hela kroppen varje vecka med styrketräning. Men var tredje eller var fjärde vecka fokuserar jag på mer konditionsträning istället och kör en genomkörare med styrka i form av ett bodypump-pass. Nästa vecka blir en sådan vecka.
Träningsupplägg vecka 12:
Måndag: Promenad innan frukost 55 minuter + Aerobics 60 minuter
Tisdag: Promenad innan frukost 60 minuter + Aerobics Express (jag instruerar) + Aerobics 30 minuter (jag planerar att träna in ett nytt aerobicspass efter klassen)
Onsdag: Promenad innan frukost 55 minuter + Löpning 50 minuter alt Spinningcykling 50 minuter (det beror på väderleken)
Torsdag: Promenad innan frukost 55 minuter + Bodypump 60 minuter
Fredag: Promenad innan frukost 55 minuter + Löpning 60 minuter
Lördag: VILA
Söndag: VILA
Jag blir så nyfiken på dina 55 respektive 60 minuters promenader – VARFÖR i hela fridens namn så liten variation, eller är det vägen till två olika jobb eller vad? Stilla min nyfikenhet!! 😉
Hej Maja,Jag ska stilla din nyfikenhet, jag lovar. Anledningen är den som du är inne på, att det av praktiska skäl råkar bli den längden på promenaderna.Min tanke är att mina morgonpromenader ska vara ungefär en timme långa. De mornar när jag går från tåget till kontoret eller gymmet brukar promenaden ta 55 minuter för att det är så långt helt enkelt. Om jag går hemma eller någon annanstans, där jag varierar rundan mer, så siktar jag på att gå i 60 minuter.