Förra veckan hade jag haft extra mycket spring i benen och i lördags blev det till och med två löppass på samma dag.🏃♀️➡️❤️ Jag älskar visserligen styrketräningen, men om jag måste välja en träningsform väljer jag löpningen. Framför allt för att den ger mig Runner’s High och så många härliga träningsendorfiner.
Därför är löpning den bästa träningsformen för mig
Styrketräning, promenader, skidåkning, yoga och funktionell träning har alla sin plats i mitt liv. Men om jag verkligen känner efter finns det ändå en träningsform som sticker ut lite extra och det är löpningen.
För mig handlar löpning om så mycket mer än puls, kondition och kilometer. Det handlar om känslan efteråt. Den där nästan bubblande lyckokänslan som infinner sig när kroppen får jobba rytmiskt, andetagen hittar sitt flow och tankarna får springa fritt tillsammans med stegen.
Det spelar faktiskt inte så stor roll hur långt eller snabbt jag springer. Effekten kommer ändå. Jag känner mig gladare, lättare och mer harmonisk efter ett löppass. Som om någon skruvat upp ljuset lite inombords.
Och ja — det finns ju faktiskt en förklaring till det också.
Runner’s High – därför får vi det
När vi springer frisätter kroppen endorfiner och andra må bra-hormoner som dopamin och serotonin. Kroppen belönar rörelsen och ansträngningen med en känsla av välbefinnande. Det är det som ibland kallas för “runner’s high”, alltså det där härliga lyckoruset som många löpare känner igen.
För mig behöver det inte ens vara ett hårt pass för att känslan ska komma. Ibland räcker en lugn runda i skogen, ljudet av stegen mot marken och frisk luft i lungorna. Ofta är det just enkelheten jag älskar mest med löpning. Att bara kunna snöra på sig skorna och ge sig ut. Inga krångliga förberedelser. Bara jag, kroppen och rörelsen framåt.
Löpningen hjälper mig också mentalt. Tankarna sorteras. Stressen minskar. Problem känns mindre och idéer får mer plats. Många gånger kommer jag hem från en löprunda med ny energi — inte bara i kroppen utan också i huvudet.
Kanske är det därför löpning fortsätter att vara min favoritträning, år efter år. För att den ger mig något som går långt bortom själva träningen. Den gör mig glad. På riktigt.
Hur känner du inför löpning? Ger den dig också Runner’s High och härliga lyckokänslor?