Ytterligare 10 av de 20 vanligaste viktfällorna

• Man äter mycket sås till maten – Det är viktigt att tänka på hur maten är tillagad och vad man äter till maten. Såser kan vara väldigt feta, speciellt när man äter på restaurang. Ofta är såserna betydligt fetare än vad man tror, så det bästa du kan göra är att beställa såsen vid sidan om maten. Om du lagar maten själv bör du se till att såsen är tillagad av bra och hälsosamma produkter.
• Man tror att man kan äta massor – Om man tränar mycket kan man få för sig att det går bra att äta hur mycket som helst. Ät fortfarande med måtta och sluta att äta när du är mätt. Risken är annars att träningen inte ger det resultat du är ute efter.
• Man dricker för lite vatten – Om man dricker för lite vatten finns det en risk för att bli uttorkad.
• Man äter sockerfritt godis – Även om godiset inte innehåller socker kan det fortfarande innehålla många kalorier. Kolla innehållsförteckningen!
• Man sätter upp för höga mål – Var realistisk när du sätter upp mål för dig själv! Om man sätter upp omöjliga mål är risken stor att man inte lyckas nå dem. Det är bättre att ta ett steg i taget och vara nöjd för varje framgång man lyckas åstadkomma!
• Man undviker smör men inte olja – Även om olja är ett bättre och hälsosammare fett än smör innehåller det fortfarande mycket kalorier. Jag säger inte att man ska låta bli olja, för det tycker jag verkligen inte. Olja är en viktigt del i en hälsosam kost, men ät det med måtta!
• Man äter för fort – Eftersom det tar omkring 20 minuter innan man känner mättnadskänslor när man äter, bör man äta långsamt så man uppmärksammar när magen är full.
• Man dricker färdig juice – Var noga med att läsa på innehållsförteckningen om du ska köpa juice. Alldeles för ofta innehåller juicer socker. Se till att välja juicer som lovar 100% outblandad fruktjuice.
• Man har slutat äta snacks – Det kan faktiskt vara bra att småäta nyttiga snacks, då de ger både mättnadskänsla och håller blodsockret i schack. Det minskar också risken för att du överäter av annan mat. Viktigt dock är att det snacks du äter är just nyttigt. Exempel på nyttiga snacks kan vara gurk- och morotsstavar med yoghurtdipp, guacemole eller hoummus.
• Man äter sorbet – inte yoghurt – Något som alla inte tänker på är att sorbet innehåller lika många kalorier som fryst yoghurt, men saknar det nyttiga kalciumet. Därför är det bättre på fryst yoghurt.
• Man äter för få kalorier – Det finns tyvärr alltför många dieter och bantningskurer där man äter alldeles för lite kalorier. Detta är inte bra och bör undvikas. Om du äter för få kalorier är risken stor att kroppen ställer in sig på svält och vikten förblir densamma.

Hoppas att dessa tips kan vara till hjälp för någon!