Jag har just tränat
klart mitt styrketräningspass i gymmet här på jobbet. Det blev ett pass för bröst, triceps och mage.
Jag hade som vanligt med min styrketräningsbok där jag har mitt styrketräningsupplägg, som jag fick av en PT i våras.
I boken finns de övningar uppritade, som jag följer när jag styrketränar, och de vikter och antal repetitioner som jag har klarat hittills.
Mitt tips till er är att skaffa er ett ordentligt styrketräningsupplägg, om ni brukar styrketränar vill säga eller vill komma igång med det. Jag hör alltför ofta från folk som jag pratar med att när de går till styrkeavdelningen i gymmet brukar de gå runt planlöst och inte veta riktigt vilka övningar de ska utföra, hur mycket vikt de ska lyfta och hur de ska utföra övningarna.
För att man ska få ut maximalt av träningen krävs det att man har planerat träningen innan. Om du tycker det är svårt att göra detta själv kan jag varmt rekommendera att ta kontakt med en personlig tränare för att få hjälp. Men se till att du har ett upplägg innan du kliver in på gymmet. Se till att du följer upplägget och varierar det med jämna mellanrum. Det är då du kommer att märka att du får effekt och du kommer kunna se resultat av din träning. Lycka till!