 |
| Nöjd efter min snabba kilometer på löpbandet. |
När jag klämde in ett lunchpass på gymmet mitt på dagen idag hade jag ett antal mål med träningspasset:
- att göra ett antal olika övningar för att träna mig i chins
- att springa en kilometer på bandet snabbare än min kollega. Eller rättare sagt 0,95 kilometer, som han sprang på tiden 4:10 minuter i fredags och jag sade att jag nog skulle kunna springa snabbare än han.
- att fortsätta träna med appen Steel ABS, dag 3 av 42 nu
- att hinna detta på 40 minuter
Det är grymt att sätta upp mål med sin träning och gärna varje gång man tränar. Det behöver inte vara några jätte avancerade mål, men bara ATT man gör leder oftast till en mer effektiv träning.
 |
| Färdig med dagens coreträning |
Jag lyckades med konststycket att uppnå samtliga mål jag hade satt upp inför träningspasset:
- jag gjorde ett antal olika styrkeövningar för att träna mig i chins
- jag sprang mina 0,95 kilometer 15 sekunder snabbare än kollegan
- jag tränade med appen Steel ABS, dag 3 av 42 nu – Den är verkligen grymt jobbig och tar väldigt bra i coremuskulaturen! Och för varje dag ökas antalet repetitioner och set… Puhh!
- jag hann detta på 40 minuter
 |
| Svettig, suddig, nöjd! |
Ingen jätte stor sak, men svettig och nöjd kunde jag nöjt konstatera efteråt att på 40 minuter hinner man ändå utföra ganska mycket. Och just när man tränar respektive träningsform i så pass korta intervaller (styrka för rygg ca 20 minuter, löpning ca 7 minuter och styrka core ca 10 minuter) tar man verkligen ut sig till fullo i varje del.
Dagens träning:
Löpning:
Träning med appen Steel ABS, dag 3
- Styrkeövningar i set om tre:
- Superset: räckhäv i TRX + chins, omvänt grepp
- Latsdrag i kabelmaskin
- Excentriska chins, brett grepp
- Uppvärmning i tre minuter
- 0,95 kilometer på 3:55 minuter
Gott var det sedan att fylla på med lunch när jag var tillbaka vid min plats. Hade med mig en sallad med tonfisk, senapsvinägrett, grönsaker, ägg och pumpafrön. Mums!
Hej!Jag har precis hittat din blogg och jag gillar den jättemycket!! Jag har tränat mycket pass innan på gym men nu tar jag hjälp av en PT som hjälper mig med olika roliga styrkeövningar och kosthållning för de resultat jag vill uppnå. Jag tycker det är så himla kul att jag hittat din blogg så jag kan följa din träning och få lite tips på övningar och även mat. Tack för en finfin blogg!! 🙂
Hej Linda,Kul att du gillar bloggen! Välkommen att inspireras!Härligt också att du har börjat träna med PT. Klokt, smart och roligt!